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日常水果的營養功效
蘋果：
是心血管的保護神；蘋果汁具有很好的殺滅傳染性病毒的作用，可以有效改善呼吸系統功能；蘋果香味可以消除疲勞，提神醒腦，舒解煩惱；減肥，美容護膚；減輕孕期反應。腎炎和糖尿病患者少食。
梨：
清心潤肺，養陰清熱；輔助治療咽乾，痰多，沙啞，高血壓，肝炎，肝硬化，心臟病，消化不良和便秘；煮熟的梨，可以幫助腎臟排泄尿酸並預防痛風，風濕病和關節炎。
桃：
增補氣血，養陰生津，改善缺鐵性貧血和心悸；活血化瘀，消除水腫；潤腸通便；抗血凝，降低血壓；脾胃虛寒和糖尿病患者少吃。
杏：
富含維生素B17，有效殺滅癌細胞；未熟的杏富含黃酮類，輔助治療心臟病；杏仁可以輔助治療肺病，咳嗽和夜盲症；有小毒，不可多食。
李子：
養陰生津，清熱敗火，利小便，保養肝臟，可以輔助治療消化不良，大腹水腫，小便不利等症；促進血紅蛋白再生，美白肌膚；果酸含量過度，不宜多吃。
葡萄：
降低血清膽固醇和血小板凝聚力，降低血壓，預防心腦血管疾病；富含抗氧化劑，清除自由基，抗衰老，抗腫瘤，美容養顏；健脾健胃，消除水腫；舒解煩惱，消除疲勞。
香蕉：
靜心安神，鎮靜助眠；預防中風和高血壓；輔助治療皮膚皸裂；幫助消化和排便；香蕉皮有殺滅皮膚真菌和細菌，緩解皮膚炎症的功效；腎炎和腹瀉患者少吃。
草莓：
“果中皇后”，世界十大健康食品之一；明目養肝，滋陰生津；健脾助運，調理腸胃，緩解便秘和壞血病；預防動脈硬化和冠心病；抗氧化，抗衰老，抗腫瘤，延年益壽；減肥，美容；解酒。尿路結石患者少吃。
橙子：
高蛋白，高鈣，高維生素C，高維生素B1，高檸檬酸；緩解疲勞；美容養顏；輔助治療冠心病，高血壓，糖尿病和通風；分解致癌物質，抑制和阻斷癌細胞形成和生長。含酸過多，胃功能不好者少吃。
柚子：
降低血清膽固醇；美容養顏；促進胎兒發育，防止貧血；降低血糖；增強呼吸系統功能；增強礦物質的吸收；呵護心腦血管和腎臟。高血壓患者和體質虛寒者少吃。
西瓜：
不含脂肪；清熱解暑，除煩止渴；輔助治療便秘；西瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋。糖尿病，腎炎，心衰，脾胃虛寒，腹瀉患者應少食。
哈密瓜：
促進造血機能，改善貧血；清肺熱，止咳喘；健脾胃，通大便；有腹瀉和便溏，腳氣病，糖尿病的人少食。
桑葚：
營養極為豐富；世界十大健康水果之一。輔助治療糖尿病，貧血，高血壓，高血脂，冠心病，神經衰弱和癌症。營養肌膚，潤膚增白；促進腸胃消化吸收和蠕動，解除燥熱，改善便秘；脾虛便溏者少吃。
柿子：
高糖高維生素；預防心臟血管硬化；防治甲狀腺腫大；清燥火，止咳；解酒。貧血，糖尿病，慢性胃炎，胃功能不全者少食。
大棗：
高維生素高礦物質。提高免疫力，抑制癌症，美容養顏；降低血壓，軟化血管；降低血清膽固醇，提高血清蛋白，保護肝臟；改善膽結石；防治骨質疏鬆和缺鐵性貧血。脾胃虛寒者少吃。
荔枝：
促進微細血管血壓循環；健脾開胃，促進食欲；改善貧血和虛弱體質，胃寒和口臭症狀；不宜一次吃過多。
龍眼：
增智健腦，補血安神，健脾助運，可輔助治療失眠，心悸，神經衰弱，體質虛弱和貧血等症；抑制子宮癌細胞的形成和生長。上火發炎者少吃。
芒果：
熱帶水果之王。富含優質植物蛋白和胡蘿蔔素。祛痰止咳；促進腸胃蠕動；提高記憶力，增智健腦；改善視力；潤澤皮膚。皮膚病，糖尿病和腫瘤患者少吃。
奇異果：
富含維生素Ｃ和膳食纖維；輔助治療癌症和便秘。脾胃虛寒者少吃。
鳳梨：
抗血凝，促進血液循環；健脾開胃；改善腎炎和高血壓體質。發燒和濕疹患者少吃。
山楂：
“長壽食品”。活血化瘀，擴張血管，增加冠狀血流量，防治心血管疾病和跌打損傷；減少自由基生成，抗氧化，抗腫瘤；開胃消食，增強食欲；催生助產；改善睡眠；改善骨質疾病。
椰子：
美容護膚；健脾開胃；生津止渴；利尿止瀉；驅蟲殺蟲；增補氣血。
檸檬：
含酸過高。抑制鈣鹽結晶，防治結石病症；增加胃腸蠕動；除腥。胃和十二指腸潰瘍病，糖尿病患者少吃。
木瓜：
健脾消食；美白肌膚，減肥，豐胸增乳；降低血脂，軟化血管；強烈抗癌；呵護肝臟，抗炎。
枇杷：
增進食欲，幫助消化吸收；潤肺祛痰；止渴止嘔。糖尿病和脾虛便溏者少吃。
無花果：
增進食欲，幫助消化，潤腸通便；分解血脂，降低血壓，防治血管硬化；防癌抗癌；最好熟食。
楊梅：
開胃生津，消食解暑；防癌抗癌。胃酸過多者，上火者，糖尿病患者少吃。
楊桃：
提高胃液酸度，促進消化；降低血脂，保護肝臟和心腦血管；解酒。胃酸過多或胃潰瘍，十二指腸潰瘍患者少食。
櫻桃：
“水果鐵庫”。改善缺鐵症狀；健脾和胃，補中益氣，祛風濕；增智健腦；美容養顏。咳嗽患者少食。
金橘：
行氣解鬱，生津消食，化痰利咽；解酒；防治血管破裂，減緩血管硬化，雙向調節血壓；增強機體抗寒能力，防治感冒；上火和便秘，糖尿病患者少吃。
石榴：
輔助治療內臟出血，癌症，腹瀉等症。便秘，感冒，急性炎症和糖尿病患者少食。
枸杞：
滋補肝腎，補氣強精；提高免疫力，延緩衰老；降低血壓，降低血脂，降低血糖，防治動脈硬化，保護肝臟；明目，被稱為“明眼子”；改善虛寒體質。
火龍果：
保護胃壁；幫助身體排出重金屬；美白皮膚，減肥；抗衰老，抗腫瘤；預防老年癡呆；潤腸通便；降低血糖。
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