九種體質使用手冊:國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記  作者:王琦



辨清體質好養生(3)







[日期:2010-06-16]來源:網路轉載  作者:王琦


  同樣道理,人身的陽氣,要調和才能發揮它的防護功能,不然就會招致病邪侵入。《黃帝內經‧素問‧生氣通天論》裡還談到“陰者藏精而起亟也,陽者衛外而為固也”,就是指人體抵御外邪的能力靠的就是陽氣。在中醫裡又叫“衛陽”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵,它們分布在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。所以陽氣為一身之根本,養陽也是養生保健的根本。
  
  陽氣不足,身體虛寒的三個故事
  
  陽虛體質所表現的寒,主要表現在三方面。第一種是衛陽不足,主要表現為身體怕冷,怕風,四肢怕冷,甚至腰背怕冷等一系列寒的現象。
  
  我診斷過一位女同志,今年65歲,身體各方面都還不錯,每年到醫院體檢也沒什麼不好的,各項指標都挺正常。但就是全身怕冷得厲害,厲害到什麼程度?厲害到我們無法想象的程度。夏天的時候我們穿短袖,穿裙子,穿短褲,她穿什麼?穿了七件衣服,從內到外秋衣兩件、毛背心一件、毛衣兩件、外衣一件、羽絨服一件,腳上還穿著棉鞋、棉襪。還怕風,怕空調吹,裹得嚴嚴實實的。
  
  還有一位女干部,今年46歲。在事業上那是如魚得水,生活也很幸福,安逸。可她一直都很苦惱,為什麼呢?因為她手腳怕冷,一年四季手腳總是冷冰冰的,不能摸涼水。作為干部的她,總是有很多應酬、禮節。伸出手來和別人一握手,都讓別人不敢相信她的手是如此的冰冷。這樣就弄得她縮手縮腳的。為此她非常苦惱。
  
  一位公安干警,今年34歲。重點大學畢業後,又上了研究生,30歲出頭,本應該是事業的發展期,正是干事業的時候。但他和我說他很郁悶,不是單位領導不重視,而是他身體老覺得不舒服,所以干不了什麼重要的活,比如晚上執勤、或是辦案。為什麼?因為他肩部那個地方老怕冷,怕風吹。吹風一受寒晚上肩部就酸痛難忍。按他的話說是生不如死啊。這個事情對他的工作,乃至生活都造成了很大的影響。
  
  這些都是典型的陽虛體質,主要表現在陽氣衛外功能不足,也就是衛陽不足。
  
  一吃涼東西就腹瀉是中焦出了問題
  
  第二種呢,是中焦虛寒,胃部怕冷,不能吃寒涼的東西,一吃就腹瀉。
  
  中焦虛寒也比較常見,有位53歲的王女士,從記事開始到現在,幾十年如一日,從來都不敢吃涼的東西,也許這位王女士到現在都還不知道涼菜是啥滋味,還是小女孩時,她就羨慕別的小女孩能吃冰激凌。她的胃部老是怕冷,更別說吃寒冷的東西,一吃寒冷的東西馬上就拉肚子。她還不能吸涼氣,打開冰箱門馬上就覺得胃部不舒服,難受。所以現在生活幾十年了,基本上都是父母、丈夫在做飯,在開冰箱拿東西。
  
  還有位76歲的老大娘,原來是研究院搞科研的,很精神的一位老人。家庭條件一直都很好,經濟上也很富足。但就是不能吃水果,特別是西瓜。不是她不想吃,而是一吃馬上就拉肚子,這讓老人家苦不堪言。多少年了,現在已經忘記了水果是啥味道。
  
  生殖器怕冷,小肚子一吹風就疼,是下焦虛寒
  
  第三種是下焦虛寒,主要表現在腰部怕冷,屁股怕冷,生殖器怕冷等,還有小肚子一吹風,馬上就疼痛不舒服。
  
  有位剛生產不久的年輕媽媽,今年26歲,剛喜得貴子,一家人都其樂融融的,很開心。但生產以後,在月子裡不注意吹到冷風了,現在是什麼情況?腰部、屁股怕冷得厲害,不能直接坐在板凳上,所以走到哪都得帶個棉墊,弄得老態龍鍾似的。要是哪天不注意直接坐在板凳上,馬上腰部、屁股就痛得厲害。
  
  嚴某,男,51歲,正處在男性更年期階段。平時身體還不錯,年輕的時候還是足球運動員。他愛人說他現在脾氣特別不好,老愛發脾氣,不是因為心情不舒暢,而是他雙足、雙膝、雙肩涼,怕冷得厲害。冬天的時候,在室內有暖氣,但仍然要穿棉襪、棉鞋。膝蓋冷得就像他自己說的好像不是自己的膝蓋了。
  
  白臉麗人臉上的毛病
  
  我們經常說白臉麗人,臉白了好看,陽虛的人臉色一般都比其他人偏白些。我們還可以看到這種體質類型的人肌肉比較松軟,軟綿綿的,性格偏沉靜,內向,不愛動,不愛說話。平時最主要的表現就是怕冷,手腳冰涼,喜歡吃熱的東西,不能吃寒涼的,精神狀態不怎麼好,懶洋洋的,愛睡覺,別人睡6個小時就恢復精神了,他得睡8個小時才行。還有就是一般舌淡胖,邊上還有齒痕,舌苔比較潤。
  
  這類人面色發白,眼睛、眼泡看上去晦暗,口唇顏色是淡的,不紅潤,頭發大把大把地掉,經常出汗,汗出得比一般人多,大便大都是稀的,小便顏色清,量多,平時受不了寒冷,喜歡過夏天,不喜歡過冬天。
  
  為什麼會有這些表現呢?主要是由於機體陽氣不足,機體失了陽氣的溫暖,陽氣虛了,神也不足了,所以就精神不振,睡眠偏多;陽氣虧虛,肌膚毛孔不牢固了,老開放,就出現了掉頭發,容易出汗;陽氣可以溫暖機體,還可以促進水液代謝,有了氣的運行,水才可能流動。
  
  機體陽氣不足,就沒有力氣進行水液代謝,所以大便老是稀的,小便又清又長。陽氣虛了,沒有力量鼓動機體運動生發代謝,所以在舌象、脈象上就有一些相應的表現。陽氣虛,體內的水濕就化不了了,所以就有口淡,吃什麼都沒有味道。不愛喝水也不口渴;陽虛了,機體內就有寒,機體就會有一些反應。什麼反應呢?就是喜歡吃熱的,不能吃涼的。
  
  年輕人朝氣蓬勃,怎麼也會陽虛
  
  機體能保持健康的狀態,在中醫裡講的就是陰陽平衡,陽虛了自然陰就盛,所以陽虛的人在性格上沉靜,內向,發病大部分都是偏寒。還有就是生病了也容易轉化為寒的。陽虛,機體不能化熱了,就容易感受水濕之氣,所以就容易得水腫啊,腹瀉啊什麼的。
  
  經常喝冰凍飲品,年輕人經常熬夜,冬天不穿襪子等一些不良行為,都會導致陽氣損傷。冰鎮飲品最易損耗人體的陽氣,在中醫裡寒屬陰,陰盛則傷陽。隨著生命活動的進程,陽氣會逐漸減少。
  
  年輕人為什麼會陽虛?這和年輕人經常熬夜有關系。熬夜不但傷陰,更傷陽。自然界有生長收藏,人體有氣機的升降浮沉,晚上是陽氣收斂的時候,若不休息,陽氣不潛入陰氣去修復,便會被消耗。陽氣好比天上的太陽,陽氣衰減就是生命力的衰減,生命質量也越來越差。久而久之,形成一種陽虛體質。
  
  現在生活越來越好,生活質量越來越高,父母對孩子的溺愛也越來越嚴重。現在的小孩想吃什麼,父母馬上就買。經常吃一些油炸快餐食品,還有甜黏膩的東西,吃多了這些東西,濕熱蘊結,臉上開始長疙瘩,長青春痘,為了漂亮、美麗,到醫院裡去看青春痘,結果大量的清熱解毒藥蜂擁而上,清熱解毒藥多是苦寒的,最容易損傷我們的脾胃。時間久了,自然脾陽受損,變成了陽虛體質。
  
  保護好我們的根——防止寒從腳生
  
  南方人都有一個習慣,就是不管春夏秋冬,都喜歡穿拖鞋,甚至冬天不穿襪子。當今社會多元化,交通便利,很多南方人離開了自小生活的地方,到北方求學、工作、生活,但是十幾年甚至幾十年的生活習慣卻未曾改變,冬天還會打著赤腳。俗話說得好,寒從腳下起,此時寒氣極易從腳底進入人體,損傷人體的陽氣。如果不注意改變這種習慣,時間長了,也會形成陽虛體質。
  
  所以,在北方生活的南方人,護腳很重要。護好了腳,就護住了健康。
  
  坐月子,產婦不能貪涼
  
  產婦生下孩子後,本應該開始為期一月的民間稱謂的“坐月子”。坐月子期內,民間是比較講究的,主要是要照顧好產婦與嬰兒的身體,怕鬧出月子病來。
  
  坐月子期間,產婦要比平時多加衣服,前額要用帕子遮住,怕受風。坐月子期間,吃食要有節制,尤其是不能吃太飽,飽了會傷脾胃,弄成終生不愈的症狀。坐月子期間,禁止產婦多說話,說多了怕弄成舌疾;禁止產婦干活,怕干多了弄成勞疾;禁止產婦用冷水洗手,怕弄壞關節。
  
  同時,禁止生人進入產婦房中,生人進房怕“踩生”,弄成嬰兒的疾病。產婦房中,連自己家裡人一般也不許進入。只許產婦的母親、婆婆、丈夫等照料產婦的人入內,連產婦的父親、公公,都得到產婦足月之後才能見面。
  
  隨著氣候與居住環境的溫度、濕度的變化,產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當調整,室內溫度約25~26攝氏度,濕度約50%~60%,穿著長袖、長褲、襪子,避免著涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。


九種體質使用手冊:國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記  作者:王琦



辨清體質好養生(4)







[日期:2010-06-16]來源:網路轉載  作者:王琦

  隨著社會發展,人們越來越淡化坐月子一說。還沒到產後一個月,產婦早已拋頭露面,更別說把產婦捂得嚴嚴實實的。所以很多婦女在坐月子期間不注意保暖,導致寒氣進入機體,加之生產後氣血本來就虧虛,寒邪更易入侵,便成為之後形成陽虛體質的一個導火索。
  
  是什麼造成了我們陽氣虛
  
  我們在前面已經講到陽虛體質有些什麼表現,為什麼會形成陽虛體質,還有陽虛體質的人容易患什麼疾病。陽虛體質的人,往往都是體內陽氣不足了造成的。
  
  為什麼會陽氣不足?大部分是因為先天稟賦不足,比如父母年老體衰,到了晚年才得子,或者是由於母親懷孕的時候調養不當,所以導致陽氣不足了;還有什麼情況會造成陽氣不足呢?比如後天失調,母親把我們生下來以後喂養不當,導致營養缺乏。還有就是,中年以後,因為家庭、工作奔波勞累,不注意休息,影響了髒腑的功能。同時,房事不節,房事過於頻繁,到年老以後慢慢地就傷及到腎氣,所以陽虛了總有這樣那樣的不舒服。
  
  陽虛了,體內的小太陽被遮住了,那麼陽虛體質應該注意些什麼呢?
  
  有的人陽氣虛了,主要表現在怕冷得厲害,還怕風,久而久之,時間長了還老關節痛、咳嗽、腹瀉。陽氣虛了,陽氣的抵御能力不足了,中醫講的風、寒氣、濕氣侵襲了我們的機體,三種所謂的邪氣就合在一起了,變成了痺,就是關節僵硬不舒服。不通則痛,關節也開始疼痛了。
  
  都知道哮喘這個病吧,中醫認為受寒是哮喘發作的一個重要原因。機體陽氣虛了,抵抗能力下降了,稍為遇到寒氣,就發病了。脾胃是人體的消化器官,吃了東西以後,主要就是靠脾胃的消化功能,人體才能吸取食物裡面的精髓,也就是營養成分。機體吸收了營養成分以後,就會將這些營養成分散布到或者說供應到其他髒腑,這樣人體才能保持健康的狀態。
  
  怎樣才能從根子上治好陽虛
  
  陽虛還有一種重要表現在消化系統,比如脾胃虛了,脾胃的消化功能差了,這樣我們吃了東西以後就不能很好地吸收食物裡的營養物質,更不能供應到全身各個髒腑。吸收消化不了了,這些東西就混雜在一起,從消化道出來,就發生洩瀉了。機體陽氣虛了,就沒有能量推動水液的運行,這些水液在體內滯留會引起水腫。
  
  陽虛體質的人,免疫功能低下,就是抵抗力低,平時容易感冒,而且別人感冒幾天就好了,但陽虛體質的人感冒十天半月都不好。而且,陽虛體質產熱不足,會引起血管收縮,循環受阻,大腦長期供血不足,易導致腦功能減退;陽虛體質會使生殖系統功能減退。陽虛體質的人,不能吃寒涼之物,不能吃各種冷飲,不能吃各種生冷瓜果。
  
  難道陽虛體質的人,一輩子就不能吃這些美食嗎?所以,我們才提出養生要從體質抓起,只有改善了體質,才能從根子上治好陽虛,讓我們擁有健康的天年。體質狀態是根本,就像我們種樹時的土壤一樣,只有土壤得到改善,樹木才能枝繁葉茂,所以說改善體質是根本。
  
  要讓心裡先陽光起來
  
  通過上面的講解分析,我們對陽虛體質有了一定的了解。那麼,陽虛體質應該怎麼改善呢?總的來說,陽虛體質的人,食要溫陽忌寒涼,起居要保暖,運動要避風寒。
  
  陽虛體質的人,性格一般是沉靜的,內向的,不愛說話的,情緒常常不好,低落,給人的感覺不是那麼陽光。所以,我們必須加強精神調養,調節好自己的情感,調節喜怒,盡量避免和減少悲傷,還要防止驚恐、大喜大悲等不良情緒的影響。
  
  在日常生活中,我們可以多聽聽音樂,選擇一些輕松、喜慶的音樂,還可以選擇一些優美、暢快的旋律、輕音樂。
  
  多交朋友,要多與人接觸、溝通,甚至玩耍,尤其老年人,更應不斷充實自己的晚年生活,轉移憂郁虛弱的心理。要善於自我排遣或與別人傾訴,心胸要寬闊,做人要寬宏大量,用愉悅的心情代替悲哀、低落的心情。
  
  助陽有佳品,生姜就是“還魂湯”
  
  我們知道,腎在機體組織中是最重要的一個器官,所以,腎陽是我們一身陽氣之根本。其次就是我們的脾陽。
  
  俗話說男人不可百日無姜,我們在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲之後,一般馬上會喝一碗姜湯,這是為什麼呢?是因為生姜可以溫陽,促進血液運行,驅散寒邪。
  
  中醫裡面講生姜是助陽之品,宋代詩人蘇軾在《東坡雜記》中記述杭州錢塘淨慈寺80多歲的老和尚,面色童相,這是為什麼呢?是因為“自言服生姜40年,故不老雲”。說的意思就是,生姜溫陽作用明顯,經常吃姜,百益無一害,養生保健離不開姜。還有傳說故事中白娘子盜仙草救許仙,此仙草就是生姜芽,生姜還有個別名叫“還魂草”,而姜湯也叫“還魂湯”。
  
  醫家和民諺稱“家備小姜,小病不慌”,還有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”,也正是這個道理。那麼,我們可以怎樣吃生姜呢?我們可以在做菜的時候放姜,還可以口嚼生姜,甚至還可以把生姜切片以後放在肚臍上。
  
  同時,脾是我們重要的消化器官。陽虛體質的人,還可以適當多吃以溫補脾腎陽氣為主的食物,常用的食物可選羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子雞、鵝肉、蝦、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮等,平時應少食生冷黏膩的東西,即便是盛夏也不要過食寒涼之品,比如冰水、冰激凌、冰西瓜等。
  
  這些方法,對於陽虛體質偏於衛陽不足和中焦虛寒的人比較適合。
  
  陸游養生食枸杞
  
  大家應該都知道枸杞子吧。枸杞子也是古今養生的一大選擇,有延年益壽之功。大詩人陸游到老年,因兩目昏花,視物模糊,常吃枸杞子來治療和養生,為此而寫下了“雪霽茅堂鍾磬清,晨齋枸杞一杯羹”的詩句。
  
  我國民間流傳一句話:君行千裡,莫食枸杞。這什麼意思呢?就是講枸杞具有很強的溫陽作用,對於離家遠行的青年男女則不宜。現代研究也表明,枸杞子裡含有人體能量代謝需要的氨基酸、胡蘿卜素,以及維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵等成分。因此,枸杞子無疑是最受歡迎的美味與妙藥,更是一種不可多得的養生保健品。
  
  可是,枸杞子我們怎麼食用呢?我們可以生食,可以煎湯,可以熬膏,可以泡酒。不過,最簡單的方法是用來泡水,代替茶飲。在古書裡就有枸杞子泡水代茶飲的記載——取枸杞子補益肝腎,五味子益氣生津、斂汗的作用,用枸杞子、五味子各等份,研為粗末,每次9~15g,沸水浸泡,代茶飲。
  
  食用枸杞子的方法,對陽虛體質偏於下焦虛寒型的人更為適用。
  
  陽虛體質的人要注意腰部和下肢的保暖
  
  陽虛體質的人,由於機體陽氣不足了,在四季變化中就有耐受得了春夏,但不耐受秋冬的表現,覺得秋冬天特別難熬,特別不喜歡秋冬季節。所以,每到此時呢,我們就要適當多穿點衣服,吃東西盡量吃溫熱的食物,用這個方法來養護我們的陽氣,尤其要注意腰部和下肢的保暖。
  
  同樣道理,夏季炎熱,甚至酷暑難耐,此時我們的機體降溫主要就是依靠出汗,汗出得多了,陽氣自然也就外洩了,這樣體內的陽氣就少了,不足了,所以在夏季的時候,我們要盡量避免高強度的運動和體力勞作,也不可貪涼飲冷,吃很多冰激凌,吃很多寒涼的東西。

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