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9種體質大不同 養生方式你選對了嗎

養生是日常生活不可或缺的一部分，運動，吃東西，喝茶，養花，聽音樂等等，都是養生的一種。選擇何種養生方式直接影響你的健康，找到適合自己的養生方式才是最關鍵的。中國人的體質大致分為9種，你知道自己屬於哪類體質嗎？你的養生方式又選對了嗎？

中醫認為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦(父母遺傳)和後天獲得的基礎上所形成的 形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，也就是我們通常所說個體差異。人共有9種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、 氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。下面自測一下自己屬於哪種體質吧!並根據體質選擇不同的養生方式以保健康長壽。

1、體質類型：平和體質——調養採取“中庸之道”

平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

養生要點：重在保持和養護，不宜藥補，飲食應該多樣化，且清淡。

對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

2、體質類型：陽虛體質——主要做好“溫補腎陽”

陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西 瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。 運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。

3、體質類型：陰虛體質——飲食調理原則是保陰潛陽

陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。

養生要點：滋陰，注意甲亢等疾病

對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

4、體質類型：濕熱體質——性格表現急躁易怒

濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

養生要點：注意清熱利濕

對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、 藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要 熬夜、過於勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。

6、體質類型：氣鬱體質——多愁善感

氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱， 容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地歎氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆 弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裏，應儘量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可哥等具有提神醒腦作用的飲料。

宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。

5、體質類型：氣虛體質——容易患感冒、胃下垂

氣虛體質的人，經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病

對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂 蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於 勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

7、體質類型：血瘀體質——易患心臟病

血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裏的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。

養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病

對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機鬱滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。

8、體質類型：痰濕體質——最受富貴病青睞

痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。經常感覺臉上一層油，嘴裏常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。

養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病

對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。

起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於困倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。

9、體質類型：特稟體質——主要是過敏

特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。

養生要點：防哮喘、皮膚疾病

對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質蕎麥螢光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉，防止感冒。