牛角麵包&RUBY的秘密花園

文／洪偉君 

引用：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090220/78/1es1u.html

近年來週休二日加上登山團體倡導，國人登山旅遊風氣興盛，高山美景令人心神嚮往，但是行前準備充足是第一要務。要提醒的是，應學習輕鬆登山而非氣力耗盡，以免傷­身，甚至喪命。

輕鬆登高除了平日體能訓練，加強登山的基本知識，請專業嚮導帶領外，準備一些藥物也是必須的，以下有幾個中藥處方可供參考，但最好還是要請教醫師，由合格中醫師­診斷開立，才能確保安全。

首先登高負重常常會大量出汗，中醫稱為汗出傷津，津傷了，就會耗氣，氣不足，人便會感覺疲倦，此時補充津液為第一要務，津液充足，就生氣力。

除了補充足夠的水分外，還可服用中藥生脈散，其組成為人參、麥門冬、五味子，功用為補氣斂汗、養陰生津，古代醫家李東垣曾說：「夏月常服生脈散，令人氣力湧出。­」現代研究已證實，可以增加心輸出率，提昇心功能，此方為中國解放軍登高作戰訓練必備藥物。

此外，津液不足往往會有便秘問題，此時益胃湯加減微量潤下藥物便可派上用場，此方可補充津液，促進腸胃功能蠕動，津液足，大便自然而下。

高山肺腦水腫往往是山難原因之一，發生速度相當快、致命率相當高，降低高度能有效改善症狀，不過若因地形受限，只能就地靜待援助，除了行前服用西藥抗利尿劑（丹­木斯）外，中藥苓桂術甘湯加減澤瀉、黃耆、附子、薏仁等是另一選擇，此方功用利尿強心可有效改善症狀，減緩病況惡化，增加救援時間。不過，溫熱服的效果比較好。

長時間運動，精神亢奮，加上高海拔空氣稀薄，常令人難以入睡，此時可使用甘麥大棗湯安定神經，幫助入眠，此方尚有補充血糖作用。

以上藥物大多是濃縮粉劑，以長天數的登山而言，重量不超過100克，服用方式直接開水吞服，若有煮熱水，可以先將粉末與熱水混合，約莫數分鍾服用。

高山一天氣候變化有如四季，夜晚氣溫偏低，乾薑粉末或是薑母茶為必備品，乾薑可促進腸胃興奮，增強造溫機能，相信有登山經驗的讀者已知往往薑母茶一入喉便感覺全­身發熱。

總之，事前訓練不可少，藥物準備亦不可或缺，才能達到快樂爬山，健康回家。 （作者為屏東基督教醫院中醫科醫師 ）