牛角麵包&RUBY的秘密花園

原文為高雄百岳林老師於中山山野社網站發表

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
高山症,原因有很多種：
一. 因高度所影響(海拔越高空氣越稀薄)
二. 因身體所影響(感冒身體不適)
三. 因熱量補充睡眠不足所影響.
四. 因裝備不良所影響.
    高山氣候變化大,或劇烈運動流汗或下雨淋濕衣服所產生
    體溫下降的生理反應而引起
五. 因人謀不贓所影響
    跟隨不良的嚮導,體力透支過於疲勞
    或背著"菜市場"上山所影響.
    在高山上所產生的種種不適
    如呼吸困難、頭疼、感覺無精打采、思考遲鈍、聽覺味覺
    異常的點點滴滴都是因氧氣高度所影響.


要如何免於高山症的痛苦:
一. 下降高度不適自然減輕.
二. 登山前二個星期使用(生脈飲).這是一種中藥,成分有人蔘,
    麥門冬,五味子;所合成的藥粉濃縮細粒劑,主要適應症:熱傷
    元氣,氣短倦怠,口渴多汗.可使血液中紅血球運氧量增強,
    各科學中藥店有售.
三. 有一種西藥---丹木斯(Diamox)----效果很好,短期治療其副作用極少
    ,但盡量少用.最好與你的家庭醫師討論.
    在此另外教導睡覺呼吸法;舌尖頂著下牙根吸氣,吐氣;很容易就打哈欠
    ,慢慢就睡著了.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

       文中提到的"生脈飲"其實也可以直接以一般的人蔘(切片)代替
       生脈飲和人蔘可以增加紅血球攜氧量是中醫學界早已驗證的療效
       上山前兩週開始服用生脈飲或泡人蔘茶喝來預防高山症的方式
       多年來林老師已經在高雄百岳推廣給很多的山友
       效果也的確非常好
       如果各位平常上山就有輕微高山症的困擾
       或是正要入門的山友因為高山症而怯步
       不妨試試上述的方式
       或許能給你一點幫助