九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(7)
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(7)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 |  |
我給她加了一個號，在問診過程中，我看了看她，兩顴發紅。那她到底是來看什麼病呢？其實她沒有病，就是老感覺眼睛干、鼻腔干、口干，晚上老是出汗。平時就干得不行天天點眼藥水，點了之後覺得很舒服，甚至有時候喜歡直接用濕毛巾捂著眼睛。口干，老喝水，特別是給學生上課，沒講幾句話就要喝水，不然聲音會嘶啞。
我一看，再聽她一說，還沒摸脈，大致心裡就有數了，再看看舌苔，舌紅少津，還有裂紋。
她這是典型的陰虛體質，主要表現在上焦陰虛，在肺部。
而上焦陰虛表現為心陰虛的也很常見。
有這樣一位來就診的病人，某工廠退休職工，女，49歲，地道的北京人。近幾年來時不時心慌、心跳得厲害。到醫院做心電圖，做24小時動態心電圖都沒什麼問題，但就是覺得不舒服。一看體型消瘦。再一問，除了心慌以外，晚上還睡不著覺，輾轉反側，失眠。越睡不著覺心慌得就越厲害，心慌得越厲害就越睡不著。平日口干舌燥，喝水也只能救一時之急。
第二種陰虛表現在中焦，在脾胃。
吳女士，28歲，剛剛生完小孩沒多久，就便秘了。剛喜得貴子1個月，事事都很順心，美中不足的就是“便秘”。每次去廁所，總要很長時間才有一點便意。有了便意，好不容易解大便了，這大便還是先干後稀。哺乳吧，奶水還不足，而且老覺得疲倦，沒有力氣，口唇干，口水也少，每次小便都不太多。
第三種陰虛表現在下焦，主要是腎陰虛。
有個男孩，大三學生，20歲。他之所以來看病，是因為看到我的一個簡介，上網查了我的一些資料，知道我除了研究體質外，還研究男科。他主要是年紀輕輕的，老覺得腰酸，晚上老遺精，早上起來就頭暈耳鳴的，記憶力不好了，學習成績也不好了，整天憂心忡忡的，對自己越來越沒信心。看到一些男科廣告，自己求醫心切，就到處去醫治，花了好幾萬。
學生嘛，本來就沒錢，家也是農村的，這看病的錢都是家裡東拼西湊弄來的。結果倒好，檢查吧，也沒有什麼器質性問題。但我仔細一問，除了腰酸、遺精、頭暈耳鳴外，還老口干喝水，喜歡喝冷的，大冬天的，也還要喝冷的。再看看舌頭，舌紅還干。
瘦要瘦出健康的美，怎麼防止瘦出陰虛
陰虛體質一般來說體型都不會肥胖，大部分都是瘦長型的。
現代人，特別是小女孩流行“以瘦為美”。實際上太瘦並不是好事，瘦的人就干，干巴巴的。陰虛體質的人陰液不足，機體就失去了濡潤滋養，就像土地，長年累月沒有水的灌溉，土地只會干涸開裂，任何植物都沒辦法生長。
中醫裡講的陰液，就是機體內一切富有營養的液體，或指髒腑裡的陰精，它是以精、血、津液為物質基礎的。陰虛了意味著精、血、津液不足了，所以出現口燥咽干，你想一想，如果你一天不喝水，最突出的感受是什麼？口渴吧？口燥咽干吧？
所以，陰虛了第一表現就是口燥咽干，還有鼻腔干。為什麼我們能夠呼吸？靠的是鼻子的吸氣、呼氣，這一吸一呼的功能能夠正常發揮，靠的就是陰液對鼻腔的滋潤。眼睛也干，眼睛干澀你會感覺不舒服。耳朵沒有陰液的滋潤，就會出現耳鳴。皮膚干也是同樣的道理。
還會出現大便干燥，小便短，舌少津少苔，脈細等。中醫有一個陰陽學說。這個學說認為世界是物質性的整體，自然界的任何事物，都包括著陰和陽相互對立的兩個方面，而對立的雙方又是相互統一的。陰和陽的這種既對立又統一的運動，是自然界一切事物發生、發展、變化及消亡的根本原因。
所以，在《素問‧陰陽應象大論》中就說道：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。”因此，陰陽只有保持了平衡，世界上的萬事萬物，包括人的機體，才會協調發展。如果陰不足了，必然的結果就是陽氣過盛了，多余出來了，所以陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了。
了解了陰虛的形成及症狀，我們的養生就可以有的放矢，調養體質，讓“以瘦為美”瘦出真正的美，健康的美，而不是病態的美，陰虛的“美”。
瘦人愛發火，其中也有體質惹的禍
寒屬陰，熱屬陽，所以陰虛就生內熱，表現出一派虛火內擾的症狀，就會出現手足心熱呀，口渴但還就喜歡喝冷的、涼的，大冬天也一樣。還有面色紅呀，烘熱感呀，老感覺自己就像火爐子裡的水一樣，悶騰熱。平時性情急躁，外向好動，都是陰虛內熱，甚至生燥的表現。因此，平時我們老說瘦人多火，愛生氣愛發火，不全是性格的因素，還有體質的原因，陰虛了，水不足了，火就旺了，自然就容易生氣上火。
講到現在，我們也很好理解，為什麼陰虛的人怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天了。因為，他本身體內就是熱的。
既然女人是水做的，為啥女人還更容易缺水
陰虛體質的形成，既有先天不足的因素，如懷孕時期母體體質柔弱，或母親是高齡受孕，或者早產等；也有後天失養的因素，如過度勞累或性生活頻繁，縱欲耗精，暗暗消耗了陰液。還有外界的一些因素，比如強紫外線輻射，季節變化等。
現代的許多年輕人，生活節奏很快，壓力很大，每天應對紛繁復雜的社會、工作，思慮過度，精神消耗過大，體力，特別是精力透支明顯，又經常熬夜，睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激的口味。時間一長，再不注意調養，就容易陰虛。
我們經常用“冰肌玉骨”、“閉月羞花”、“楚楚可憐”等詞來形容女性，一方面女性給人以溫柔、柔弱的印象，但另一方面女人是剛強的，她們肩負了繁衍下一代的重任。所以，女人一生都要經歷經、帶、胎、產的過程。從青春期到更年期，月經貫穿於女性幾十年的生活裡，給女性帶來了多方面的生理影響。到了育齡期，還要經歷生育、哺乳的過程。而在這些過程中都要消耗體內的血液，以血為基礎的陰液被不斷消耗，久而久之，陰不足了，所以女人更容易陰虛。為什麼說女人是水做的，就是這個道理。
為了避免嬰兒陰虛，孕婦可以這樣吃
有一些小孩，也是陰虛體質。為什麼？傳統醫學認為，孕婦的飲食要富於營養，又易於消化，還要饑飽適中。古代名醫徐之才在《逐月養胎》中，就談到“飲食精熟”“食甘美”“調五味”等。調五味，就是要講究搭配，五味不可過偏，過偏則害其五髒。
婦女懷孕期應忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味，就是指肥膩甘甜不易消化的食物，容易損傷脾胃；生冷，指生冷食物、生冷瓜果，過食也容易損傷脾胃；炙烤，指煎炸、油炸、火烤的食物；辛辣，是指辛辣的食物。炙烤與辛辣食物屬於熱性，能助長人體的濕熱，孕婦若濕熱內盛，就會影響胎兒，造成胎熱、胎毒，小兒出生後體質就弱，疾病也多。
另外，對於偏於寒性滑利的食物，也不能多食，否則也可導致滑胎、流產。孕婦在懷孕的時候，飲食上不注意調理，炙烤、辛辣的食物食用過多，導致體質變化，熱邪、燥邪就會潛移默化地影響到胎兒，暗耗陰液，導致在形成胚胎、胚胎發育的過程中，出現陰虛。這是陰虛體質形成的一個先天因素。因此孕婦在飲食中要特別注意這些方面。
我一看，再聽她一說，還沒摸脈，大致心裡就有數了，再看看舌苔，舌紅少津，還有裂紋。
她這是典型的陰虛體質，主要表現在上焦陰虛，在肺部。
而上焦陰虛表現為心陰虛的也很常見。
有這樣一位來就診的病人，某工廠退休職工，女，49歲，地道的北京人。近幾年來時不時心慌、心跳得厲害。到醫院做心電圖，做24小時動態心電圖都沒什麼問題，但就是覺得不舒服。一看體型消瘦。再一問，除了心慌以外，晚上還睡不著覺，輾轉反側，失眠。越睡不著覺心慌得就越厲害，心慌得越厲害就越睡不著。平日口干舌燥，喝水也只能救一時之急。
第二種陰虛表現在中焦，在脾胃。
吳女士，28歲，剛剛生完小孩沒多久，就便秘了。剛喜得貴子1個月，事事都很順心，美中不足的就是“便秘”。每次去廁所，總要很長時間才有一點便意。有了便意，好不容易解大便了，這大便還是先干後稀。哺乳吧，奶水還不足，而且老覺得疲倦，沒有力氣，口唇干，口水也少，每次小便都不太多。
第三種陰虛表現在下焦，主要是腎陰虛。
有個男孩，大三學生，20歲。他之所以來看病，是因為看到我的一個簡介，上網查了我的一些資料，知道我除了研究體質外，還研究男科。他主要是年紀輕輕的，老覺得腰酸，晚上老遺精，早上起來就頭暈耳鳴的，記憶力不好了，學習成績也不好了，整天憂心忡忡的，對自己越來越沒信心。看到一些男科廣告，自己求醫心切，就到處去醫治，花了好幾萬。
學生嘛，本來就沒錢，家也是農村的，這看病的錢都是家裡東拼西湊弄來的。結果倒好，檢查吧，也沒有什麼器質性問題。但我仔細一問，除了腰酸、遺精、頭暈耳鳴外，還老口干喝水，喜歡喝冷的，大冬天的，也還要喝冷的。再看看舌頭，舌紅還干。
瘦要瘦出健康的美，怎麼防止瘦出陰虛
陰虛體質一般來說體型都不會肥胖，大部分都是瘦長型的。
現代人，特別是小女孩流行“以瘦為美”。實際上太瘦並不是好事，瘦的人就干，干巴巴的。陰虛體質的人陰液不足，機體就失去了濡潤滋養，就像土地，長年累月沒有水的灌溉，土地只會干涸開裂，任何植物都沒辦法生長。
中醫裡講的陰液，就是機體內一切富有營養的液體，或指髒腑裡的陰精，它是以精、血、津液為物質基礎的。陰虛了意味著精、血、津液不足了，所以出現口燥咽干，你想一想，如果你一天不喝水，最突出的感受是什麼？口渴吧？口燥咽干吧？
所以，陰虛了第一表現就是口燥咽干，還有鼻腔干。為什麼我們能夠呼吸？靠的是鼻子的吸氣、呼氣，這一吸一呼的功能能夠正常發揮，靠的就是陰液對鼻腔的滋潤。眼睛也干，眼睛干澀你會感覺不舒服。耳朵沒有陰液的滋潤，就會出現耳鳴。皮膚干也是同樣的道理。
還會出現大便干燥，小便短，舌少津少苔，脈細等。中醫有一個陰陽學說。這個學說認為世界是物質性的整體，自然界的任何事物，都包括著陰和陽相互對立的兩個方面，而對立的雙方又是相互統一的。陰和陽的這種既對立又統一的運動，是自然界一切事物發生、發展、變化及消亡的根本原因。
所以，在《素問‧陰陽應象大論》中就說道：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。”因此，陰陽只有保持了平衡，世界上的萬事萬物，包括人的機體，才會協調發展。如果陰不足了，必然的結果就是陽氣過盛了，多余出來了，所以陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了。
了解了陰虛的形成及症狀，我們的養生就可以有的放矢，調養體質，讓“以瘦為美”瘦出真正的美，健康的美，而不是病態的美，陰虛的“美”。
瘦人愛發火，其中也有體質惹的禍
寒屬陰，熱屬陽，所以陰虛就生內熱，表現出一派虛火內擾的症狀，就會出現手足心熱呀，口渴但還就喜歡喝冷的、涼的，大冬天也一樣。還有面色紅呀，烘熱感呀，老感覺自己就像火爐子裡的水一樣，悶騰熱。平時性情急躁，外向好動，都是陰虛內熱，甚至生燥的表現。因此，平時我們老說瘦人多火，愛生氣愛發火，不全是性格的因素，還有體質的原因，陰虛了，水不足了，火就旺了，自然就容易生氣上火。
講到現在，我們也很好理解，為什麼陰虛的人怕熱怕燥，喜歡冬天不喜歡夏天了。因為，他本身體內就是熱的。
既然女人是水做的，為啥女人還更容易缺水
陰虛體質的形成，既有先天不足的因素，如懷孕時期母體體質柔弱，或母親是高齡受孕，或者早產等；也有後天失養的因素，如過度勞累或性生活頻繁，縱欲耗精，暗暗消耗了陰液。還有外界的一些因素，比如強紫外線輻射，季節變化等。
現代的許多年輕人，生活節奏很快，壓力很大，每天應對紛繁復雜的社會、工作，思慮過度，精神消耗過大，體力，特別是精力透支明顯，又經常熬夜，睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激的口味。時間一長，再不注意調養，就容易陰虛。
我們經常用“冰肌玉骨”、“閉月羞花”、“楚楚可憐”等詞來形容女性，一方面女性給人以溫柔、柔弱的印象，但另一方面女人是剛強的，她們肩負了繁衍下一代的重任。所以，女人一生都要經歷經、帶、胎、產的過程。從青春期到更年期，月經貫穿於女性幾十年的生活裡，給女性帶來了多方面的生理影響。到了育齡期，還要經歷生育、哺乳的過程。而在這些過程中都要消耗體內的血液，以血為基礎的陰液被不斷消耗，久而久之，陰不足了，所以女人更容易陰虛。為什麼說女人是水做的，就是這個道理。
為了避免嬰兒陰虛，孕婦可以這樣吃
有一些小孩，也是陰虛體質。為什麼？傳統醫學認為，孕婦的飲食要富於營養，又易於消化，還要饑飽適中。古代名醫徐之才在《逐月養胎》中，就談到“飲食精熟”“食甘美”“調五味”等。調五味，就是要講究搭配，五味不可過偏，過偏則害其五髒。
婦女懷孕期應忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣。肥甘厚味，就是指肥膩甘甜不易消化的食物，容易損傷脾胃；生冷，指生冷食物、生冷瓜果，過食也容易損傷脾胃；炙烤，指煎炸、油炸、火烤的食物；辛辣，是指辛辣的食物。炙烤與辛辣食物屬於熱性，能助長人體的濕熱，孕婦若濕熱內盛，就會影響胎兒，造成胎熱、胎毒，小兒出生後體質就弱，疾病也多。
另外，對於偏於寒性滑利的食物，也不能多食，否則也可導致滑胎、流產。孕婦在懷孕的時候，飲食上不注意調理，炙烤、辛辣的食物食用過多，導致體質變化，熱邪、燥邪就會潛移默化地影響到胎兒，暗耗陰液，導致在形成胚胎、胚胎發育的過程中，出現陰虛。這是陰虛體質形成的一個先天因素。因此孕婦在飲食中要特別注意這些方面。
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(8)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 | |
我想保持身材，喂寶寶牛奶，行不
還有一些小孩，出生沒多久就會出現大便干、口瘡，表現出一派燥的、熱的症狀。長大以後也還是這樣。這是為什麼？一方面中醫認為，小兒是純陽之體，陽多陰少，為陰虛體質的形成就奠定了一定的基礎。另一方面，現在的年輕媽媽們為了保持身材，都很不願意喂母乳，總喜歡給孩子喝牛奶，這不太好。
母乳不熱不寒，是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需要的所有營養和抗體，特別是母乳含有50%的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還能滿足寶寶腦部發育所需的脂肪。而牛奶是熱性的，本來小孩陰就不足，就容易生熱生燥，人工喂養時間長了以後，往往會出現陰虛。
為什麼瘦人便秘的幾率比較大
不知道你注意過這樣個有趣現象沒有，就是相比較，瘦人便秘得比旁人多，這是為什麼？這是因為瘦人陰虛的多，陰虛了，陰液虧少了，滋潤濡養機體的功能也減低了，那這個時候一方面機體需要的水分就會從食物中大量吸收，另一方面本能地從機體器官，比如大腸中吸取水分，這時消化吸收後的殘渣就變得硬結，所以出現難解大便，而且大便還先硬後稀，胃腸道蠕動功能減退了，也就是推動食物消化吸收的功能不足了，所以排便的阻力增大了，排便就變得費力。
長期陰虛的人會提前進入更年期
人有腎陰、腎陽，陰虛之人，腎陰相對不足，陰陽失衡，內分泌紊亂。陰虛的人，水嚴重不足了，出現一派燥相，性格急躁、煩躁、暴躁、愛發火、脾氣大、看誰都一百個不順眼，久而久之，加上生理性的機體機能減退，便會提早進入更年期。
還有的人容易犯口腔潰瘍，口腔潰瘍本來不是什麼了不得的病，但它老在那兒疼呀，不但影響吃飯，吃東西，還影響心情，因為一時半會兒好不了。
口腔潰瘍不止是有熱，老百姓經常說上火了，那為什麼上火，根源是什麼？主要是陰虛。
人體的水怎樣一點一點被蒸發的
對於陰虛體質，我們怎麼改善呢？總的來說，陰虛體質的人，食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿太過。
陰虛體質的人，性情比較急躁，心裡裝不住事，有什麼想法就要馬上做什麼，很著急。常常心煩易怒，坐不住。性格外向好動，很容易和陌生人打開話匣子。很活潑，很熱情。
本身陰虛水不足了，火就旺，再加上陰虛的人性情急躁，很容易情志過極，更容易化火，暗耗陰血，就像燒水，雖然用小火燒水，要是不管它，水怎麼都會一點一點被蒸發。所以，我們必須加強精神調養，調節好自己的情感，要安神定志，心平氣和，舒緩情志，要學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態。不要大喜、大悲，遇到挫折也要保持樂觀的心態，切忌急躁。
陰虛體質的人，性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺的原因，所以應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”“精神內守”的養神大法。簡單地說就是順勢而為。做到遇事不慌、冷靜沉著。平日起居有規律。工作有條不紊，對非原則性問題少與人爭執。少參加有輸贏的活動。閒暇時間多聽聽音樂，對於調整情緒、睡眠十分有利，比如《小夜曲》、《搖籃曲》。
這樣吃，不用服藥，你的陰虛就會好
中醫裡講腎陰腎陽是機體一身陰陽之氣的根本，所以陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常常可以多食的食物，有瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、牛奶、海蜇等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰液的功效。可適當配合補陰藥膳，有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。雞肉也不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些。
水果中龍眼肉、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。辛辣的、溫燥的、肥膩味重的食物都傷陰。花椒、桂皮、茴香、蔥、姜、辣椒、荔枝、桂圓、羊肉等食物不太適合陰虛的人多食。
鴨肉是陰虛人的上乘之品
鴨子是餐桌上的上乘佳餚，也是人們進補的優良食品。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。但在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味是甘的、寒的。民間還傳說，鴨是肺結核病人的“聖藥”。
《本草綱目》中記載：鴨肉主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利髒腑，退瘡腫，定驚癇。可見，鴨肉是陰虛體質的人食物選擇的上乘之品。
鴨子裡面有個非常出名的鹽水鴨，大家都應該知道。鹽水鴨是南京有名的特產，久負盛名，至今已有1000多年的歷史。這種鴨皮白肉嫩、肥而不膩、香鮮味美，具有香、嫩的特點。而且每年中秋前後的鹽水鴨色味最佳，因為鴨是在桂花盛開的季節制作的，所以給它取了一個非常美的名字叫“桂花鴨”。
《白門食譜》記載：“金陵八月時期，鹽水鴨最著名，人人以為肉內有桂花香也。”桂花鴨“清而旨，久食不厭”，是下酒佳品。逢年過節或平日家中來客，上街去買一只鹽水鴨，似乎已成了南京世俗的禮節。
南京地處江南，水暖鴨肥，制作鴨饌，享有天然的優勢。早在春秋戰國《吳地記》中就有金陵人築地養鴨的記載，可見，家鴨蓄養已有幾千年歷史。
明代有首民謠：“古書院，琉璃截，玄色緞子，鹽水鴨。”古書院，指的是當時最大的國立大學——南京國子監；琉璃截，指的是被稱為當時世界奇跡的大報恩寺戴；玄色緞子，指的是南京著名的特產玄色錦緞；而小小的鹽水鴨居然並列其中，可見當時鹽水鴨在南京人心目中的地位了。南京人食鴨花樣很多，六朝時期帝王們的餐桌上已經有烤鴨和鹽水鴨等幾道鴨饌。
南京人的餐桌上素有“無鴨不成席”之說，且食鴨很有講究，如春天吃的是春板鴨和烤鴨，夏季用琵琶鴨煨湯去暑清熱，冬季則是板鴨風靡市場，桂花鹽水鴨則四季都有。煮了吃，煎湯或者紅燒當菜食用。
燕窩滋陰潤肺養體、美顏
大家都知道燕窩是中國傳統名貴食品之一，具有很高的食用和藥用價值。據中國醫學科學衛生研究所編的《食物成分表》和香港中文大學生物化學系關培生、汪潤祥兩位教授合著的《燕窩考》分析：燕窩含蛋白質49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，還有向量脂肪和磷、硫、鈣、鉀等成分，對人體有滋陰養體的作用。
傳說中國第一個吃燕窩的人是明朝航海家鄭和。鄭和的遠洋船隊在海上遇到了大風暴，停泊在馬來群島的一個荒島上，食物緊缺。鄭和無意中發現荒在斷石峭壁上的燕窩，於是命令部屬采摘，洗淨後用清水燉煮，用以充饑。數日後，船員們個個臉色紅潤，中氣頗足。於是船隊回國時帶一些獻給明成祖。
清康熙年間的《調鼎集》記載的數十種“上席菜單”中，名列首位的就是燕窩。據清宮老檔案記載，乾隆幾次下江南，每日清晨，御膳之前，必空腹吃冰糖燕窩粥。一直到光緒朝御膳，每天都少不了燕窩菜。以光緒十年十月七日慈禧早膳為例，一桌30多樣菜點中，用燕窩的就有7樣。描寫燕窩最多的古典文學名著《紅樓夢》中“燕窩”二字出現17次之多。第45回寶釵道：“每日早起拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀銚子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最是滋陰補氣的。”還有寫賈府吃燕窩也是連篇累牘，第14回寫秦可卿損虧吃燕窩；第45回寶釵因黛玉多咳，便取自家的燕窩勸黛玉食冰糖燕窩粥；第87回寶玉因哀悼晴雯，未吃晚飯，一夜未眠，襲人要廚房做燕窩湯給寶玉吃。可見燕窩是上等之品。
《文堂集驗方》裡有個小藥膳——秋梨燕窩。用秋白梨2個，切掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放於梨中，用柄蓋好，以竹簽插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。在這個藥膳中，燕窩滋陰潤肺，白梨、冰糖潤燥化痰，所以特別適用陰虛體質偏於肺陰虛的。
還有一些小孩，出生沒多久就會出現大便干、口瘡，表現出一派燥的、熱的症狀。長大以後也還是這樣。這是為什麼？一方面中醫認為，小兒是純陽之體，陽多陰少，為陰虛體質的形成就奠定了一定的基礎。另一方面，現在的年輕媽媽們為了保持身材，都很不願意喂母乳，總喜歡給孩子喝牛奶，這不太好。
母乳不熱不寒，是嬰兒成長唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需要的所有營養和抗體，特別是母乳含有50%的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還能滿足寶寶腦部發育所需的脂肪。而牛奶是熱性的，本來小孩陰就不足，就容易生熱生燥，人工喂養時間長了以後，往往會出現陰虛。
為什麼瘦人便秘的幾率比較大
不知道你注意過這樣個有趣現象沒有，就是相比較，瘦人便秘得比旁人多，這是為什麼？這是因為瘦人陰虛的多，陰虛了，陰液虧少了，滋潤濡養機體的功能也減低了，那這個時候一方面機體需要的水分就會從食物中大量吸收，另一方面本能地從機體器官，比如大腸中吸取水分，這時消化吸收後的殘渣就變得硬結，所以出現難解大便，而且大便還先硬後稀，胃腸道蠕動功能減退了，也就是推動食物消化吸收的功能不足了，所以排便的阻力增大了，排便就變得費力。
長期陰虛的人會提前進入更年期
人有腎陰、腎陽，陰虛之人，腎陰相對不足，陰陽失衡，內分泌紊亂。陰虛的人，水嚴重不足了，出現一派燥相，性格急躁、煩躁、暴躁、愛發火、脾氣大、看誰都一百個不順眼，久而久之，加上生理性的機體機能減退，便會提早進入更年期。
還有的人容易犯口腔潰瘍，口腔潰瘍本來不是什麼了不得的病，但它老在那兒疼呀，不但影響吃飯，吃東西，還影響心情，因為一時半會兒好不了。
口腔潰瘍不止是有熱，老百姓經常說上火了，那為什麼上火，根源是什麼？主要是陰虛。
人體的水怎樣一點一點被蒸發的
對於陰虛體質，我們怎麼改善呢？總的來說，陰虛體質的人，食宜滋陰，起居忌熬夜，運動勿太過。
陰虛體質的人，性情比較急躁，心裡裝不住事，有什麼想法就要馬上做什麼，很著急。常常心煩易怒，坐不住。性格外向好動，很容易和陌生人打開話匣子。很活潑，很熱情。
本身陰虛水不足了，火就旺，再加上陰虛的人性情急躁，很容易情志過極，更容易化火，暗耗陰血，就像燒水，雖然用小火燒水，要是不管它，水怎麼都會一點一點被蒸發。所以，我們必須加強精神調養，調節好自己的情感，要安神定志，心平氣和，舒緩情志，要學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態。不要大喜、大悲，遇到挫折也要保持樂觀的心態，切忌急躁。
陰虛體質的人，性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺的原因，所以應遵循《黃帝內經》中“恬淡虛無”“精神內守”的養神大法。簡單地說就是順勢而為。做到遇事不慌、冷靜沉著。平日起居有規律。工作有條不紊，對非原則性問題少與人爭執。少參加有輸贏的活動。閒暇時間多聽聽音樂，對於調整情緒、睡眠十分有利，比如《小夜曲》、《搖籃曲》。
這樣吃，不用服藥，你的陰虛就會好
中醫裡講腎陰腎陽是機體一身陰陽之氣的根本，所以陰虛的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常常可以多食的食物，有瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、牛奶、海蜇等。
這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰液的功效。可適當配合補陰藥膳，有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。雞肉也不要多吃。蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些。
水果中龍眼肉、荔枝這些熱性食品能不吃就不吃。辛辣的、溫燥的、肥膩味重的食物都傷陰。花椒、桂皮、茴香、蔥、姜、辣椒、荔枝、桂圓、羊肉等食物不太適合陰虛的人多食。
鴨肉是陰虛人的上乘之品
鴨子是餐桌上的上乘佳餚，也是人們進補的優良食品。鴨肉的營養價值與雞肉相仿。但在中醫看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味是甘的、寒的。民間還傳說，鴨是肺結核病人的“聖藥”。
《本草綱目》中記載：鴨肉主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利髒腑，退瘡腫，定驚癇。可見，鴨肉是陰虛體質的人食物選擇的上乘之品。
鴨子裡面有個非常出名的鹽水鴨，大家都應該知道。鹽水鴨是南京有名的特產，久負盛名，至今已有1000多年的歷史。這種鴨皮白肉嫩、肥而不膩、香鮮味美，具有香、嫩的特點。而且每年中秋前後的鹽水鴨色味最佳，因為鴨是在桂花盛開的季節制作的，所以給它取了一個非常美的名字叫“桂花鴨”。
《白門食譜》記載：“金陵八月時期，鹽水鴨最著名，人人以為肉內有桂花香也。”桂花鴨“清而旨，久食不厭”，是下酒佳品。逢年過節或平日家中來客，上街去買一只鹽水鴨，似乎已成了南京世俗的禮節。
南京地處江南，水暖鴨肥，制作鴨饌，享有天然的優勢。早在春秋戰國《吳地記》中就有金陵人築地養鴨的記載，可見，家鴨蓄養已有幾千年歷史。
明代有首民謠：“古書院，琉璃截，玄色緞子，鹽水鴨。”古書院，指的是當時最大的國立大學——南京國子監；琉璃截，指的是被稱為當時世界奇跡的大報恩寺戴；玄色緞子，指的是南京著名的特產玄色錦緞；而小小的鹽水鴨居然並列其中，可見當時鹽水鴨在南京人心目中的地位了。南京人食鴨花樣很多，六朝時期帝王們的餐桌上已經有烤鴨和鹽水鴨等幾道鴨饌。
南京人的餐桌上素有“無鴨不成席”之說，且食鴨很有講究，如春天吃的是春板鴨和烤鴨，夏季用琵琶鴨煨湯去暑清熱，冬季則是板鴨風靡市場，桂花鹽水鴨則四季都有。煮了吃，煎湯或者紅燒當菜食用。
燕窩滋陰潤肺養體、美顏
大家都知道燕窩是中國傳統名貴食品之一，具有很高的食用和藥用價值。據中國醫學科學衛生研究所編的《食物成分表》和香港中文大學生物化學系關培生、汪潤祥兩位教授合著的《燕窩考》分析：燕窩含蛋白質49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，還有向量脂肪和磷、硫、鈣、鉀等成分，對人體有滋陰養體的作用。
傳說中國第一個吃燕窩的人是明朝航海家鄭和。鄭和的遠洋船隊在海上遇到了大風暴，停泊在馬來群島的一個荒島上，食物緊缺。鄭和無意中發現荒在斷石峭壁上的燕窩，於是命令部屬采摘，洗淨後用清水燉煮，用以充饑。數日後，船員們個個臉色紅潤，中氣頗足。於是船隊回國時帶一些獻給明成祖。
清康熙年間的《調鼎集》記載的數十種“上席菜單”中，名列首位的就是燕窩。據清宮老檔案記載，乾隆幾次下江南，每日清晨，御膳之前，必空腹吃冰糖燕窩粥。一直到光緒朝御膳，每天都少不了燕窩菜。以光緒十年十月七日慈禧早膳為例，一桌30多樣菜點中，用燕窩的就有7樣。描寫燕窩最多的古典文學名著《紅樓夢》中“燕窩”二字出現17次之多。第45回寶釵道：“每日早起拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀銚子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最是滋陰補氣的。”還有寫賈府吃燕窩也是連篇累牘，第14回寫秦可卿損虧吃燕窩；第45回寶釵因黛玉多咳，便取自家的燕窩勸黛玉食冰糖燕窩粥；第87回寶玉因哀悼晴雯，未吃晚飯，一夜未眠，襲人要廚房做燕窩湯給寶玉吃。可見燕窩是上等之品。
《文堂集驗方》裡有個小藥膳——秋梨燕窩。用秋白梨2個，切掉柄端，挖出核心，將燕窩5克，冰糖10克同放於梨中，用柄蓋好，以竹簽插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。在這個藥膳中，燕窩滋陰潤肺，白梨、冰糖潤燥化痰，所以特別適用陰虛體質偏於肺陰虛的。
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(9)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 | |
《本草綱目拾遺》也介紹了一個牛乳燕窩湯：用燕窩6克，隔水燉熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。這個方子裡主要是取燕窩益脾和胃，潤燥去枯的作用，加上牛乳益胃潤燥，所以陰虛體質偏於肺陰虛的人可以選用。
滋養腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片
市面上經常賣的六味地黃丸，是一個補腎的名方，主要用於腎陰虛。這一稱謂來自錢仲陽所著的《小兒藥證直訣》，六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓六味中藥組成。
最早是“八味地黃丸”，見於張仲景的《金匱要略》。後來，宋代名醫、兒科專家錢乙把八味地黃丸裡面的附子和桂枝這兩種溫補的藥物去掉了，變成了後來的六味地黃丸。
中醫學認為腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。方中山藥，能健脾補虛，滋精固腎，山藥是滋養腎陰的良藥。
我們可以清炒山藥片。用鮮山藥5兩，加上蔥2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、鹽各少許，清炒食用。這對於陰虛體質偏於腎陰虛的人，可以適當多食用。
陰虛體質的人為什麼怕夏天
陰虛體質的人，由於機體陰液不足了，火旺了，在四季變化當中就有耐受得了冬天，但不耐受夏天，特別怕熱、怕燥。夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。
陰虛體質的人更怕夏天，因為夏季天氣炎熱、酷暑難耐，本身自然界給予的熱就過多，加上身體陰液不足了，熱邪內外煎熬。所以，在夏季穿著上，如果能夠注意一下，陰虛體質的人就可以快樂健康地度過夏天。在炎炎的夏日，穿上一襲絲綢長裙，一定涼快舒暢，棉質衣服也較適合，吸汗透氣。
我們要盡量少穿化纖布料衣服，因為夏季人體出汗很多，汗也屬於陰液，陰虛的人本來就陰液不足，再加上出汗，大量汗液流失，加重了陰虛。化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。而且從顏色上來說，淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。因此，夏季穿棉質或絲質淺色衣褲是陰虛體質的人明智的選擇。
如何抓住“金秋”給自己滋養陰氣
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，這是什麼意思呢？春夏的時候萬物生長，陽氣充足，要借助自然界的陽氣來養我們機體的陽氣。同樣道理，秋冬養陰，秋天和冬天的時候萬物蕭瑟，陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來養機體的陰氣。
所以，陰虛體質的人，在秋冬季節一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋養陰氣。這和夜晚睡覺是一個道理。白天太陽照射，陽氣充足，夜間陰氣旺盛，我們睡著以後，陽氣潛入陰氣，不斷地進行能量補充，我們把這個過程叫做“滋養”，雖然這個滋養過程發生在人熟睡以後，不知不覺的，但第二天我們能有一個精神煥發的狀態，靠的就是夜晚陰液將自己的能源不斷地注入給陽氣，以彌補陽氣在白天的消耗。
陰虛體質的人，要順應晝夜變化，好好休息，保證正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等於消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質。
最適合陰虛體質者的健身運動
陰虛體質的人，是由於體內津液精血等陰液不足造成的，所以運動的時候往往容易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等症狀。陰虛體質的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習。陰虛體質的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經常去游泳，這樣經常泡在水裡能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。
肺開竅於皮毛，所以游泳對陰虛體質偏於肺陰虛的人比較適合。
陰虛體質的人不可“享受”桑拿
靜氣功鍛煉對人體內分泌具有雙向調節功能，能促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛體質的人。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可習練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。
陰虛體質的人，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
陰虛體質者由於陽氣偏亢，不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。
桑拿又叫芬蘭浴，起源於芬蘭，有2000年以上的歷史，是人在一個封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上，利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。桑拿對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定的保健功效，但對陰虛體質的人來說卻不適宜。
陰虛體質的人不適合夏練三伏，就是不適合三伏天的時候在太陽底下劇烈地運動，因為這個比較傷陰，上火。
三種滋陰有奇效的穴位按摩法
具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質。
照海穴通奇經八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。補一身之陰，照海，這個穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。為什麼叫照海？有什麼寓意嗎？照，照射的意思。海，就是大水。該穴名是什麼意思呢？就是腎經的經水在此大量蒸發。
孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鍾，有滋補腎陰的作用。
按摩照海穴，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。這裡，還可以介紹一個小竅門給大家，以便更好地使用照海穴來保養自己的身體：在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鍾後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。
古代修煉家都講究煉津化精，津液生發多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。
太溪穴，太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。太溪穴的意思就是腎經水液在此形成較大的溪水。太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經的輸穴和原穴。輸穴就是本經經氣匯聚之地，而原穴也就是本經經氣較大的“中轉站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮“補水”，也就是滋陰的作用。
《醫宗金鑒》說它主“房勞”，也就是可以調治性生活過多過頻所導致的腎陰虛。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。這樣，就可以很簡單地取到該穴位。同樣的，每天2次，每次10分鍾。太溪主要用來補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。
按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季節天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時間短一些，因為夏季濕氣比較重，按揉時間長了，體內的陰氣太重反倒不好。冬季比較折中一些，每天每穴5分鍾就行了，但無論什麼季節，最好在晚上9~11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
滋養腎陰，從六味地黃丸到清炒山藥片
市面上經常賣的六味地黃丸，是一個補腎的名方，主要用於腎陰虛。這一稱謂來自錢仲陽所著的《小兒藥證直訣》，六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓六味中藥組成。
最早是“八味地黃丸”，見於張仲景的《金匱要略》。後來，宋代名醫、兒科專家錢乙把八味地黃丸裡面的附子和桂枝這兩種溫補的藥物去掉了，變成了後來的六味地黃丸。
中醫學認為腎藏有“先天之精”，為髒腑陰陽之本，生命之源，故稱為“先天之本”。方中山藥，能健脾補虛，滋精固腎，山藥是滋養腎陰的良藥。
我們可以清炒山藥片。用鮮山藥5兩，加上蔥2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、鹽各少許，清炒食用。這對於陰虛體質偏於腎陰虛的人，可以適當多食用。
陰虛體質的人為什麼怕夏天
陰虛體質的人，由於機體陰液不足了，火旺了，在四季變化當中就有耐受得了冬天，但不耐受夏天，特別怕熱、怕燥。夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發生變化。
陰虛體質的人更怕夏天，因為夏季天氣炎熱、酷暑難耐，本身自然界給予的熱就過多，加上身體陰液不足了，熱邪內外煎熬。所以，在夏季穿著上，如果能夠注意一下，陰虛體質的人就可以快樂健康地度過夏天。在炎炎的夏日，穿上一襲絲綢長裙，一定涼快舒暢，棉質衣服也較適合，吸汗透氣。
我們要盡量少穿化纖布料衣服，因為夏季人體出汗很多，汗也屬於陰液，陰虛的人本來就陰液不足，再加上出汗，大量汗液流失，加重了陰虛。化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。
同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。而且從顏色上來說，淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。因此，夏季穿棉質或絲質淺色衣褲是陰虛體質的人明智的選擇。
如何抓住“金秋”給自己滋養陰氣
中醫講春夏養陽，秋冬養陰，這是什麼意思呢？春夏的時候萬物生長，陽氣充足，要借助自然界的陽氣來養我們機體的陽氣。同樣道理，秋冬養陰，秋天和冬天的時候萬物蕭瑟，陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來養機體的陰氣。
所以，陰虛體質的人，在秋冬季節一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋養陰氣。這和夜晚睡覺是一個道理。白天太陽照射，陽氣充足，夜間陰氣旺盛，我們睡著以後，陽氣潛入陰氣，不斷地進行能量補充，我們把這個過程叫做“滋養”，雖然這個滋養過程發生在人熟睡以後，不知不覺的，但第二天我們能有一個精神煥發的狀態，靠的就是夜晚陰液將自己的能源不斷地注入給陽氣，以彌補陽氣在白天的消耗。
陰虛體質的人，要順應晝夜變化，好好休息，保證正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等於消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質。
最適合陰虛體質者的健身運動
陰虛體質的人，是由於體內津液精血等陰液不足造成的，所以運動的時候往往容易出現口渴干燥、面色潮紅、小便少等症狀。陰虛體質的人，只適合做中小強度、間斷性的身體練習。陰虛體質的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥比較厲害的人，可以經常去游泳，這樣經常泡在水裡能夠滋潤肌膚，減少皮膚瘙癢。
肺開竅於皮毛，所以游泳對陰虛體質偏於肺陰虛的人比較適合。
陰虛體質的人不可“享受”桑拿
靜氣功鍛煉對人體內分泌具有雙向調節功能，能促進脾胃運化，增加體液的生成，改善陰虛體質的人。另外，還可以選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身項目，也可習練“六字訣”中的“噓”字功，以涵養肝氣。
陰虛體質的人，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
陰虛體質者由於陽氣偏亢，不宜進行劇烈運動，避免大強度、大運動量的鍛煉形式，避免在炎熱的夏天，或悶熱的環境中運動，以免出汗過多，損傷陰液，比如不宜去蒸桑拿。
桑拿又叫芬蘭浴，起源於芬蘭，有2000年以上的歷史，是人在一個封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上，利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。桑拿對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定的保健功效，但對陰虛體質的人來說卻不適宜。
陰虛體質的人不適合夏練三伏，就是不適合三伏天的時候在太陽底下劇烈地運動，因為這個比較傷陰，上火。
三種滋陰有奇效的穴位按摩法
具有補陰作用的穴位中有三個穴位很常用：太溪、三陰交和照海。自行按摩這三個穴位可以滋養陰液，改善陰虛體質。
照海穴通奇經八脈之陰蹺脈。陰蹺脈、陽蹺脈左右成對，有“分主一身左右陰陽”之說。補一身之陰，照海，這個穴位在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。為什麼叫照海？有什麼寓意嗎？照，照射的意思。海，就是大水。該穴名是什麼意思呢？就是腎經的經水在此大量蒸發。
孫思邈在《千金要方》裡稱照海穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分鍾，有滋補腎陰的作用。
按摩照海穴，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。這裡，還可以介紹一個小竅門給大家，以便更好地使用照海穴來保養自己的身體：在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。一般來說，點揉3到5分鍾後就會感覺到喉嚨裡有津液出現，疼痛也會馬上隨之緩解。
古代修煉家都講究煉津化精，津液生發多了，人體的腎精自然充盈，客觀上也起到了滋陰固腎的作用，是真正調動了人體的大藥。閉口不說話，並沒有什麼玄機，只是為了使生發的津液易於滋潤喉嚨，這也就是古人所說的吞津法。
太溪穴，太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。太溪穴的意思就是腎經水液在此形成較大的溪水。太溪是腎經原穴，太溪補一經之陰，就是補腎陰。它是足少陰腎經的輸穴和原穴。輸穴就是本經經氣匯聚之地，而原穴也就是本經經氣較大的“中轉站”，太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。足少陰腎經在五行中屬水，腎主水，所以刺激太溪穴能夠很好地發揮“補水”，也就是滋陰的作用。
《醫宗金鑒》說它主“房勞”，也就是可以調治性生活過多過頻所導致的腎陰虛。取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。這樣，就可以很簡單地取到該穴位。同樣的，每天2次，每次10分鍾。太溪主要用來補陰，所以不要用灸，因為灸是熱性刺激，容易傷陰，最好是按揉。
按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季節天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰；夏季可以時間短一些，因為夏季濕氣比較重，按揉時間長了，體內的陰氣太重反倒不好。冬季比較折中一些，每天每穴5分鍾就行了，但無論什麼季節，最好在晚上9~11點按揉，因為這個時候身體的陰氣較旺，可以“相得益彰”。太溪有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(10)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 | |
補陰還不能忘了三陰交。三陰交是肝、脾、腎三經的交會穴，補三經之陰，也就是補肝經、脾經及腎經之陰。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分鍾。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用於陰虛體質偏於肺陰虛和脾陰虛的。
肺陰虛，“七味鴨”和“蓮子百合煲豬瘦肉湯”大有妙用
對於陰虛體質偏於肺陰虛的，我們用七味鴨，七味鴨方來源於《仁壽錄》，潤肺滋養的作用比較強。老鴨l只，川貝母30克，茯神30克，生地30克，歸身30克，熟地30克，白術30克，地骨皮50克，陳甜酒50克，醬油50克，味精5克。選老鴨1只，去毛，洗淨，去肚雜，不可再見水。然後將藥料用陳甜酒、生醬油拌和後，裝進鴨肚內，用線縫緊，用瓦盆盛之，不可放水入內。將盛老鴨的盆蓋蓋嚴，外用濕綿紙將盆封固，用稻草辮扎緊，上籠屜蒸至爛熟，吃鴨肉。
蓮子百合煲豬瘦肉湯也適用於陰虛體質偏於肺陰虛。用湘蓮子30克，百合（干品）30克，鮮豬瘦肉100克，食鹽適量。先將湘蓮浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗淨切片。然後將以上三物共放入砂鍋內，加水適量，用中火煲30分鍾，調味食用，有清心潤肺、益氣安神之功。
腎陰虛眉開眼笑的兩大美食
《濟急仙方》裡有一個玄參燉豬肝，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。用玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。先將玄參洗淨，放入砂鍋中煎熬，取藥液待用。然後將豬肝放入只盛有玄參藥液的砂鍋中，文火煨燉，加入鹽少許。燉好後，加少許香油，即可飲用。
陰虛體質偏於腎陰虛的還可以選用補益海參湯。這是《仁壽錄》裡記載的，主要作用是滋補腎陰，養血潤燥，抗衰老。用料為海參30克、生姜汁適量、小茴香5克。將海參在溫水中泡漲、發軟後，撈出用開水燙1次，放入鍋內，加清湯適量，下小茴香，用文火煨燉至爛熟。吃的時候加姜汁拌和，可分次服食，以常服為佳。
補腎壯腰的保健按摩操
A.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次，此運動可補腎納氣。
B.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等症。
教你一招強腎健身操
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3~5次。然後，兩腳向前擺動15次，可根據個人體力，酌情增減。
做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰。常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
海參潤燥——建議陰虛體質的人經常吃
海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》裡說到海參是“降火滋腎”之物。《食物宜忌》裡也記載了海參：“海參補腎精，益髓。”清代食醫王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質的人可以經常吃。
桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛
桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》裡說“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》也說到桑椹，“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五髒皆屬陰，益陰故利五髒”。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
中成藥裡治療陰虛的“四大金剛”
偏於肺陰虛者，經常咳嗽，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。
偏於心陰虛的人，平時經常失眠、老做夢、心慌、記憶力差、老忘事、心裡煩，這種情況的人適合吃點天王補心丸。
偏於腎陰虛的人，平時總會腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗，這時就可以適當吃點六味地黃丸。
偏於肝陰虛的人，平時頭暈眼花的，眼睛干澀，視力越來越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。
什麼情況下可以吃六味地黃丸
隨著人們保健意識的提高，有不少男性把服用六味地黃丸當成保腎的良品。還有的中老年人，只要腰酸腿疼，就自行診斷為腎虛，服用六味地黃丸來“強身健體”，並且“持之以恆”。因為大家看到周圍吃六味地黃丸的人越來越多，也就認為沒什麼好擔心的。
其實，人們對中醫藥的認識還不夠，從而走入了用六味地黃丸“保健”的誤區。六味地黃丸並不是包治百病，據統計，在各種文獻報道中，六味地黃丸治療的病症涉及137種。最常見的是用於治療亞健康狀態、提高免疫力、延緩衰老，所以很多人把它當做保健藥品長期服用。同時，作為治療藥品，它在高血壓、糖尿病、更年期綜合征等疾病的治療和輔助治療中也取得了良好的效果。
六味地黃丸中用熟地黃滋陰補腎，填精生髓；山茱萸滋養肝腎，並能澀精；懷山藥補脾益氣而固精。三味藥相配，共同發揮補益肝、脾、腎的作用，效力全面，且以補腎陰為主。澤瀉洩腎利濕，並可防止熟地黃過於滋膩；丹皮能夠清瀉肝火，同時可以制約山茱萸的收斂作用；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運脾胃，所以這六味藥是“三補三瀉”。
中醫治療疾病是根據體質和症狀的不同來辨體辨症用藥的。所以只有陰虛體質偏於腎陰虛的人才適合吃。有些人服用六味地黃丸後前期感覺有精力，越到後來越感覺渾身無力，狀況反不如吃藥前。所以要搞清楚自己的體質，根據體質調養身體最重要。
女人需要補腎嗎
中醫講腎虛，什麼是腎虛？腎虛就是指腎髒精氣陰陽不足。所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。渴望美麗是女人一生的追求，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。
賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。
許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢？只有整株的根莖都經歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。而從中醫上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養五髒六腑。
所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良症狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。只有充分調養自己，才能使青春永駐。
肺陰虛，“七味鴨”和“蓮子百合煲豬瘦肉湯”大有妙用
對於陰虛體質偏於肺陰虛的，我們用七味鴨，七味鴨方來源於《仁壽錄》，潤肺滋養的作用比較強。老鴨l只，川貝母30克，茯神30克，生地30克，歸身30克，熟地30克，白術30克，地骨皮50克，陳甜酒50克，醬油50克，味精5克。選老鴨1只，去毛，洗淨，去肚雜，不可再見水。然後將藥料用陳甜酒、生醬油拌和後，裝進鴨肚內，用線縫緊，用瓦盆盛之，不可放水入內。將盛老鴨的盆蓋蓋嚴，外用濕綿紙將盆封固，用稻草辮扎緊，上籠屜蒸至爛熟，吃鴨肉。
蓮子百合煲豬瘦肉湯也適用於陰虛體質偏於肺陰虛。用湘蓮子30克，百合（干品）30克，鮮豬瘦肉100克，食鹽適量。先將湘蓮浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鍾，以減少用作漂白的硫磺含量並減少酸味。鮮豬瘦肉洗淨切片。然後將以上三物共放入砂鍋內，加水適量，用中火煲30分鍾，調味食用，有清心潤肺、益氣安神之功。
腎陰虛眉開眼笑的兩大美食
《濟急仙方》裡有一個玄參燉豬肝，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的。用玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。先將玄參洗淨，放入砂鍋中煎熬，取藥液待用。然後將豬肝放入只盛有玄參藥液的砂鍋中，文火煨燉，加入鹽少許。燉好後，加少許香油，即可飲用。
陰虛體質偏於腎陰虛的還可以選用補益海參湯。這是《仁壽錄》裡記載的，主要作用是滋補腎陰，養血潤燥，抗衰老。用料為海參30克、生姜汁適量、小茴香5克。將海參在溫水中泡漲、發軟後，撈出用開水燙1次，放入鍋內，加清湯適量，下小茴香，用文火煨燉至爛熟。吃的時候加姜汁拌和，可分次服食，以常服為佳。
補腎壯腰的保健按摩操
A.兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約100次，此運動可補腎納氣。
B.兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等症。
教你一招強腎健身操
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3~5次。然後，兩腳向前擺動15次，可根據個人體力，酌情增減。
做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰。常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
海參潤燥——建議陰虛體質的人經常吃
海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》裡說到海參是“降火滋腎”之物。《食物宜忌》裡也記載了海參：“海參補腎精，益髓。”清代食醫王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質的人可以經常吃。
桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛
桑椹有滋陰補血之功，最能補肝腎之陰。《本草述》裡說“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經疏》也說到桑椹，“為涼血補血益陰之藥”，還說“消渴由於內熱，津液不足，生津故止渴，五髒皆屬陰，益陰故利五髒”。尤其是肝腎陰虛體質之人出現消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
中成藥裡治療陰虛的“四大金剛”
偏於肺陰虛者，經常咳嗽，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。
偏於心陰虛的人，平時經常失眠、老做夢、心慌、記憶力差、老忘事、心裡煩，這種情況的人適合吃點天王補心丸。
偏於腎陰虛的人，平時總會腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗，這時就可以適當吃點六味地黃丸。
偏於肝陰虛的人，平時頭暈眼花的，眼睛干澀，視力越來越差，看東西模模糊糊的，適合吃一貫煎。
什麼情況下可以吃六味地黃丸
隨著人們保健意識的提高，有不少男性把服用六味地黃丸當成保腎的良品。還有的中老年人，只要腰酸腿疼，就自行診斷為腎虛，服用六味地黃丸來“強身健體”，並且“持之以恆”。因為大家看到周圍吃六味地黃丸的人越來越多，也就認為沒什麼好擔心的。
其實，人們對中醫藥的認識還不夠，從而走入了用六味地黃丸“保健”的誤區。六味地黃丸並不是包治百病，據統計，在各種文獻報道中，六味地黃丸治療的病症涉及137種。最常見的是用於治療亞健康狀態、提高免疫力、延緩衰老，所以很多人把它當做保健藥品長期服用。同時，作為治療藥品，它在高血壓、糖尿病、更年期綜合征等疾病的治療和輔助治療中也取得了良好的效果。
六味地黃丸中用熟地黃滋陰補腎，填精生髓；山茱萸滋養肝腎，並能澀精；懷山藥補脾益氣而固精。三味藥相配，共同發揮補益肝、脾、腎的作用，效力全面，且以補腎陰為主。澤瀉洩腎利濕，並可防止熟地黃過於滋膩；丹皮能夠清瀉肝火，同時可以制約山茱萸的收斂作用；茯苓淡滲脾濕，幫助懷山藥健運脾胃，所以這六味藥是“三補三瀉”。
中醫治療疾病是根據體質和症狀的不同來辨體辨症用藥的。所以只有陰虛體質偏於腎陰虛的人才適合吃。有些人服用六味地黃丸後前期感覺有精力，越到後來越感覺渾身無力，狀況反不如吃藥前。所以要搞清楚自己的體質，根據體質調養身體最重要。
女人需要補腎嗎
中醫講腎虛，什麼是腎虛？腎虛就是指腎髒精氣陰陽不足。所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。渴望美麗是女人一生的追求，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。
賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋了古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。
許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢？只有整株的根莖都經歷了雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。而從中醫上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要注重涵養五髒六腑。
所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外，“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重了。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良症狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。只有充分調養自己，才能使青春永駐。
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(11)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 | |
王琦教授門診堂
病例1：孫先生，44歲，是政府機關的一個副廳級干部。他年輕有為，魄力十足，事業蒸蒸日上，家庭也幸福美滿。可美中不足的是平時老咳嗽，沒有痰，總是干咳。有時候吧，一開會，在台上講話，還沒講到一半，就在台子上咳嗽起來，一咳就連著咳，沒個休止，弄得很尷尬。他到醫院去檢查，從頭到腳查了個遍，沒問題，身體好好的。
經人介紹，他找到了我。我一聽他說話，聲音嘶啞；我一看他，體型很廋，舌頭還紅，再一問很愛喝水，忙起來的時候可以不吃飯，但就是不能不喝水。咳嗽平時也咳，但秋天的時候咳得特別厲害。咳嗽無痰，口咽干燥，形體消瘦，聲音嘶啞，舌紅少津。
分析解答：他的這些表現，都是陰虛體質偏於肺陰虛的典型症狀。針對這種情況，我們可以用秋梨膏。《本草求原》中記載的“秋梨蜜膏”是經宮廷御醫加工演變而成，相傳始於唐朝。
據說，唐武宗李炎患病，終日口干舌燥，心熱氣促，服了上百種藥物均不見療效，御醫和滿朝文武都束手無策，正在人們焦慮不安之時，一名道士用梨、蜂蜜及各種中藥配伍熬制的妙方治好了皇帝的病。從此，道士的妙方成了宮中秘方，直到清朝才流入民間。秋梨膏用料為鴨梨5個、干紅棗60克、冰糖100克、老姜15克、蜂蜜80毫升。
病例2：楊女士，24歲，酒店服務員。平時吃得少，吃什麼都覺得沒有味道，平時做一點事，給酒店打掃衛生，剛干一會兒，就累得不行，再一問口唇很干，不停地在用唇膏。大便很干，小便覺得熱。
分析解答：她這症狀是典型的陰虛體質偏於脾胃陰虛，可用鐵皮石斛泡水代茶飲，一次30克。石斛養陰生津，濡養脾胃，增強髒腑功能，促進營養吸收。
病例3：吳女士，49歲，學校老師。平時經常頭暈耳鳴，腰膝酸痛，老睡不著覺，睡著了還老做夢，心情煩熱，老出汗，白天也出，晚上睡著了還出。月經已經開始不正常，量也很少，一兩天就沒有了。
分析解答：這屬於陰虛體質偏於腎陰虛。這個年齡段本來就處於更年期，腎陰本來就不足了，所以在用藥時除了治療更年期以外，還要加用調體的藥物。吳女士這種情況就可以吃點六味地黃丸。
陰虛體質
【定義】由於體內津液精血等物質虧少，以有關組織器官失養和內熱為主要症狀的體質狀態。
【成因】先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。
【體質特征】
形體特征：體形瘦長。
常見表現：
（主項）手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。
（副項）面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴。睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。
對外界環境適應能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
【陰虛基礎方】六味地黃丸
為什麼說人活一口氣
現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的壓力也越來越大。年輕人也好，中年人也好，為了在社會上立足，為了打拼出自己的事業，可以用奮不顧身來形容。可這奮不顧身靠的是什麼？是智商，是情商，更是身體。
大家有沒有發現這樣一種情況，都是在一個辦公室，做的事也差不多，工作量也沒多少區別。有的人活力十足，精力充沛，感覺總有使不完的勁。可是有的人呢？你總感覺他很累，渾身疲憊，坐在那兒不想說話，更不想動。你說他生病了吧？他也沒生病，去醫院看病，從頭到腳查個遍，沒事，血呀、尿呀的都挺正常。
為什麼會有這樣的區別呢？為什麼表現得那麼不同呢？這就是我們現在要講的氣虛體質，俗稱氣短派。
什麼是氣虛體質呢？氣虛體質是由於一身之氣不足，以氣息低弱、髒腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。什麼意思呢？我們先來認識一下“氣”。
什麼是氣？對氣的解釋有很多，比如氣就是指沒有一定形狀、體積，能自由散布的物體，像氣體、氣味，還有指呼吸，像氣息。還可以指自然界寒暖陰晴等現象，比如氣候、氣溫。還有我們人的精神狀態，比如氣節、氣魄。
我們經常聽到“氣功”這個詞，氣功裡這個氣又指的是什麼呢？這個氣呢，主要指的就是能使人體器官發揮機能的動力。而中醫認為，氣是構成宇宙的最基本物質，同樣氣是構成人體的最基本物質。還有人認為氣是維持人體生命活動的最基本物質。所以氣是我們生命的能量，是身體的加油站。人沒有了氣就好像汽車沒有了油，電腦沒有了電，這都是一個道理。
所以，要想活出真正的健康，我們就不能“氣短”，俗話說，人活一口氣嘛。
氣虛是啥樣子的
我們要是離開了氣，生命就會中止；要是我們身體裡的氣不足了，能量不足了，就會表現出有氣無力，像昏暗的燈光，讓人感覺底氣不足，很不舒服。
機體能量不足了，氣不夠了，會有些什麼樣的表現呢？從形體上來看是肌肉松軟感覺氣不夠用，年輕的時候，在日常生活中表現不明顯，到了中年，上樓沒幾層就要歇一歇，總感覺氣上不來。總是不愛說話，這不是性格的原因，主要是氣不足，說話費勁，所以就不愛說。好不容易說會兒吧，聲音總是很小，小得他說完話以後，你總是要問他你說什麼呢？
一看精神狀態，總覺得不夠有活力。還總聽他說疲倦，一會兒說胳膊累了，一會兒說腿腳累了。氣不夠用吧，他還老出汗，經常都帶著擦汗的毛巾。面色看上去也不太好，要不就偏黃，要不就偏白。眼神還不靈光，看著提不起勁來。再看看口唇，顏色很淡，吃什麼都覺得鹽不夠，有的人吃鹹菜都還覺得淡。頭發也不覺得黑亮。時不時還頭暈，記憶力也不好，丟三落四的，好忘事。
有的人大便還不成形，上廁所解大便一堆堆地在便坑裡，還總覺得沒有解干淨。或者雖然便秘吧，但大便並不是硬的，經常上廁所時間很長，有便意了還得等很長時間，小便倒沒有什麼特殊的，就是一般尿量多些。再看看舌頭，顏色偏淡，舌頭感覺胖些，再看看舌頭邊上還有牙齒印。再摸摸脈，很緩慢。
這類人性格內向，膽子小，不喜歡冒險，看上去穩重但不活潑。平時還怕寒，怕風，還怕酷暑。這身體能量不足了，感覺體質很弱，老愛感冒。別的人一年四季不會感幾次冒，他一個月就感一兩次。有些女的還子宮下垂，有的腎下垂，氣不足了，托不住了。真生病了以後還不容易好，病情總是很漫長，拖拖拉拉的。
這都是氣虛惹的禍，所以，我們一定不能讓自己的氣虛了。要想擺脫這些不適，就要先從補氣入手。
快速掌握氣虛的三種表現
氣虛不是大問題，但不治就會出大問題。氣虛主要有以下三種表現。
第一種，氣虛體質主要表現在心和肺。
有這樣一個中年男子，57歲。看上去的年齡比實際年齡大很多，老態龍鍾的。老伴陪他來看病。看什麼病？沒病。跑了北京大醫院，檢查了都沒有什麼異常。老伴說我家老頭子經常感覺全身疲乏無力，才開始沒怎麼注意，是因為平時愛打麻將，最近坐不住了，沒打幾把麻將就不打了。
病例1：孫先生，44歲，是政府機關的一個副廳級干部。他年輕有為，魄力十足，事業蒸蒸日上，家庭也幸福美滿。可美中不足的是平時老咳嗽，沒有痰，總是干咳。有時候吧，一開會，在台上講話，還沒講到一半，就在台子上咳嗽起來，一咳就連著咳，沒個休止，弄得很尷尬。他到醫院去檢查，從頭到腳查了個遍，沒問題，身體好好的。
經人介紹，他找到了我。我一聽他說話，聲音嘶啞；我一看他，體型很廋，舌頭還紅，再一問很愛喝水，忙起來的時候可以不吃飯，但就是不能不喝水。咳嗽平時也咳，但秋天的時候咳得特別厲害。咳嗽無痰，口咽干燥，形體消瘦，聲音嘶啞，舌紅少津。
分析解答：他的這些表現，都是陰虛體質偏於肺陰虛的典型症狀。針對這種情況，我們可以用秋梨膏。《本草求原》中記載的“秋梨蜜膏”是經宮廷御醫加工演變而成，相傳始於唐朝。
據說，唐武宗李炎患病，終日口干舌燥，心熱氣促，服了上百種藥物均不見療效，御醫和滿朝文武都束手無策，正在人們焦慮不安之時，一名道士用梨、蜂蜜及各種中藥配伍熬制的妙方治好了皇帝的病。從此，道士的妙方成了宮中秘方，直到清朝才流入民間。秋梨膏用料為鴨梨5個、干紅棗60克、冰糖100克、老姜15克、蜂蜜80毫升。
病例2：楊女士，24歲，酒店服務員。平時吃得少，吃什麼都覺得沒有味道，平時做一點事，給酒店打掃衛生，剛干一會兒，就累得不行，再一問口唇很干，不停地在用唇膏。大便很干，小便覺得熱。
分析解答：她這症狀是典型的陰虛體質偏於脾胃陰虛，可用鐵皮石斛泡水代茶飲，一次30克。石斛養陰生津，濡養脾胃，增強髒腑功能，促進營養吸收。
病例3：吳女士，49歲，學校老師。平時經常頭暈耳鳴，腰膝酸痛，老睡不著覺，睡著了還老做夢，心情煩熱，老出汗，白天也出，晚上睡著了還出。月經已經開始不正常，量也很少，一兩天就沒有了。
分析解答：這屬於陰虛體質偏於腎陰虛。這個年齡段本來就處於更年期，腎陰本來就不足了，所以在用藥時除了治療更年期以外，還要加用調體的藥物。吳女士這種情況就可以吃點六味地黃丸。
陰虛體質
【定義】由於體內津液精血等物質虧少，以有關組織器官失養和內熱為主要症狀的體質狀態。
【成因】先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，為孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或曾患出血性疾病等。
【體質特征】
形體特征：體形瘦長。
常見表現：
（主項）手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔。
（副項）面色潮紅、有烘熱感，目干澀，視物花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈耳鳴。睡眠差，小便短澀，脈象細弦或數。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。
發病傾向：平素易有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。
對外界環境適應能力：平素不耐受熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
【陰虛基礎方】六味地黃丸
為什麼說人活一口氣
現代社會，隨著工作、生活節奏越來越快，現代人所面臨的壓力也越來越大。年輕人也好，中年人也好，為了在社會上立足，為了打拼出自己的事業，可以用奮不顧身來形容。可這奮不顧身靠的是什麼？是智商，是情商，更是身體。
大家有沒有發現這樣一種情況，都是在一個辦公室，做的事也差不多，工作量也沒多少區別。有的人活力十足，精力充沛，感覺總有使不完的勁。可是有的人呢？你總感覺他很累，渾身疲憊，坐在那兒不想說話，更不想動。你說他生病了吧？他也沒生病，去醫院看病，從頭到腳查個遍，沒事，血呀、尿呀的都挺正常。
為什麼會有這樣的區別呢？為什麼表現得那麼不同呢？這就是我們現在要講的氣虛體質，俗稱氣短派。
什麼是氣虛體質呢？氣虛體質是由於一身之氣不足，以氣息低弱、髒腑功能狀態低下為主要特征的體質狀態。什麼意思呢？我們先來認識一下“氣”。
什麼是氣？對氣的解釋有很多，比如氣就是指沒有一定形狀、體積，能自由散布的物體，像氣體、氣味，還有指呼吸，像氣息。還可以指自然界寒暖陰晴等現象，比如氣候、氣溫。還有我們人的精神狀態，比如氣節、氣魄。
我們經常聽到“氣功”這個詞，氣功裡這個氣又指的是什麼呢？這個氣呢，主要指的就是能使人體器官發揮機能的動力。而中醫認為，氣是構成宇宙的最基本物質，同樣氣是構成人體的最基本物質。還有人認為氣是維持人體生命活動的最基本物質。所以氣是我們生命的能量，是身體的加油站。人沒有了氣就好像汽車沒有了油，電腦沒有了電，這都是一個道理。
所以，要想活出真正的健康，我們就不能“氣短”，俗話說，人活一口氣嘛。
氣虛是啥樣子的
我們要是離開了氣，生命就會中止；要是我們身體裡的氣不足了，能量不足了，就會表現出有氣無力，像昏暗的燈光，讓人感覺底氣不足，很不舒服。
機體能量不足了，氣不夠了，會有些什麼樣的表現呢？從形體上來看是肌肉松軟感覺氣不夠用，年輕的時候，在日常生活中表現不明顯，到了中年，上樓沒幾層就要歇一歇，總感覺氣上不來。總是不愛說話，這不是性格的原因，主要是氣不足，說話費勁，所以就不愛說。好不容易說會兒吧，聲音總是很小，小得他說完話以後，你總是要問他你說什麼呢？
一看精神狀態，總覺得不夠有活力。還總聽他說疲倦，一會兒說胳膊累了，一會兒說腿腳累了。氣不夠用吧，他還老出汗，經常都帶著擦汗的毛巾。面色看上去也不太好，要不就偏黃，要不就偏白。眼神還不靈光，看著提不起勁來。再看看口唇，顏色很淡，吃什麼都覺得鹽不夠，有的人吃鹹菜都還覺得淡。頭發也不覺得黑亮。時不時還頭暈，記憶力也不好，丟三落四的，好忘事。
有的人大便還不成形，上廁所解大便一堆堆地在便坑裡，還總覺得沒有解干淨。或者雖然便秘吧，但大便並不是硬的，經常上廁所時間很長，有便意了還得等很長時間，小便倒沒有什麼特殊的，就是一般尿量多些。再看看舌頭，顏色偏淡，舌頭感覺胖些，再看看舌頭邊上還有牙齒印。再摸摸脈，很緩慢。
這類人性格內向，膽子小，不喜歡冒險，看上去穩重但不活潑。平時還怕寒，怕風，還怕酷暑。這身體能量不足了，感覺體質很弱，老愛感冒。別的人一年四季不會感幾次冒，他一個月就感一兩次。有些女的還子宮下垂，有的腎下垂，氣不足了，托不住了。真生病了以後還不容易好，病情總是很漫長，拖拖拉拉的。
這都是氣虛惹的禍，所以，我們一定不能讓自己的氣虛了。要想擺脫這些不適，就要先從補氣入手。
快速掌握氣虛的三種表現
氣虛不是大問題，但不治就會出大問題。氣虛主要有以下三種表現。
第一種，氣虛體質主要表現在心和肺。
有這樣一個中年男子，57歲。看上去的年齡比實際年齡大很多，老態龍鍾的。老伴陪他來看病。看什麼病？沒病。跑了北京大醫院，檢查了都沒有什麼異常。老伴說我家老頭子經常感覺全身疲乏無力，才開始沒怎麼注意，是因為平時愛打麻將，最近坐不住了，沒打幾把麻將就不打了。
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