九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(5)
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(5)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 |  |
在陽光充足的情況下，可以適當地進行戶外活動，但不能在陰暗潮濕寒冷的環境下，長期工作、生活和學習。
三個很有效的補充陽氣按摩法
生命在於運動，運動也是我們生活中必不可少的一項內容，那麼，陽虛體質可以通過運動來調養嗎？當然可以。
在運動方面，陽虛體質的人要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。
我們講到腎髒是機體最重要的一個髒器，陽氣也主要在腎髒中閉藏著，所以陽虛要補腎陽。比如“五禽戲”中的虎戲，有益腎陽強腰骨的作用；按摩療法中的捏脊法，是改善小兒陽虛的好方法。
自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位可以補腎助陽，改善陽虛體質。
氣海，氣就是氣態，海就是大的意思。氣海如同氣之海洋。氣海這個穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，直線連結肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鍾，每分鍾按壓15次。
足三裡可以用這樣的方法簡單取穴，從下往上觸摸小腿外側、左膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。按摩足三裡很簡單。一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次按壓10分鍾，每分鍾按壓20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三裡穴2次，每次灸20分鍾，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
湧泉穴位於人體足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3的交點上。取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。該穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
常用艾條灸脊背也是一種好方法，脊背為督脈經循行之處，而督脈為諸陽之會，所以艾灸會生發陽氣。
現代也有一些研究發現，臥功可以使脊神經得到鍛煉和強化，巧妙而恰當地調整植物神經系統，還可以施功於性腺，促進性激素的分泌，保證內髒器官的健康和發揮最佳功能，以保障人體健康的需要。
陽虛的人什麼時候補陽最合適
陽虛體質的人怕寒，比較容易受風和寒的侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。陽虛體質者要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽虛體質的人。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的觀點，陽虛體質的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到“無厭於日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於30分鍾。
此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。對於年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統體育中的一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等，可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。
這些方法，都有助於陽虛體質的人調養。
如何用當歸生姜羊肉湯補陽氣
對於衛陽不足的，用當歸生姜羊肉湯，這是我國中醫四大經典《金匱要略》裡面記載的，由漢代醫聖張仲景創制，它有溫中散寒的作用，溫暖我們的機體，補充我們身體的陽氣。同時，驅除寒氣，還可以補血，特別適合冬天食用。
羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。可以取當歸20克，生姜30克，羊肉500克，當歸、生姜沖洗干淨以後，用清水浸軟，切成一片一片的，羊肉呢，把筋膜剔了，放入開水鍋中微微燙一下，除去血水以後撈出來，也是切片。然後把當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛就可以了。這是非常好的也是非常適合陽虛體質的人食用的一道菜。
附子粥，可以溫中散寒
對於中焦虛寒的人，可用附子粥。附子粥是來源於《聖惠方》的一個藥膳。附子始載於《神農本草經》，主要產於四川、湖北、湖南等地。附子粥主要以附子達到溫裡散寒、止痛，炮姜溫中散寒、止瀉的作用，用於裡寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。
附子溫裡散寒的作用比較強，但我們知道附子有毒，會因為炮制或煎法不當，或用量過大，而引起中毒。中毒主要表現為口腔灼熱，發麻（從指頭開始漸達全身），流涎，惡心，可能嘔吐，疲倦，呼吸困難，瞳孔散大，脈搏不規則（弱而緩），皮膚冷而黏，面色發白。所以，用量不能多。
一般用制附子10克，要先水煮一小時，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以附子藥量減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨湯等。
給腰部、膝蓋怕冷怕風人開的良方
對於下焦虛寒的人，還可以用胡桃仁炒韭菜做菜，這道菜特別適合腰部、膝蓋怕冷怕風的人。用胡桃仁50克、韭菜200克煎炒，還可以熬粥。用菟絲子和薏苡仁熬粥，可以補陽、還可以去除濕氣，在夏天的時候特別好，因為它還可以解暑。一般我們用菟絲子30克，薏苡仁30克，粳米100克，為了口感好一些，還可以加一些冰糖。
陽虛體質的人平時還可以適當多吃面粉、豆油、醋、糯米、粳米、玉米、黃豆、豌豆等；蔬菜類可以吃生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡蘿卜、香菜等；果實類可以適當吃些龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、橄欖、李子、橘子、桃等；肉類可以吃羊肉、狗肉；水產類可以吃黃鱔、蝦、草魚、銀魚、大黃魚等。
重要的是在曬太陽時養陽氣
前面我們講到陽虛體質的人，怕冷的位置、程度、表現是不一樣的，所以對於陽虛體質衛陽不足的人，我們可以選擇曬太陽的方法，有時間就多曬太陽，讓人體的陽氣與天地之陽氣相通。曬太陽是最簡單、實用的方法。曬太陽，一般在中午時間，中午是陽氣最旺盛的時候，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。
曬太陽的時候，不要戴帽子，因為頭頂有一個百會穴，它位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。通過百會穴，機體可以把陽氣吸進去。我們還可以一邊曬太陽，一邊手握半拳，叩擊我們的腎。通過這種最簡單的曬太陽的方法，也可以養我們的陽氣。
“捏三提一”，很簡單的中醫提陽氣方法
對於陽虛體質中焦虛寒的，我們可以用捏督脈的方法調養。
中醫裡面講督脈是人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會於大椎。督脈有調節陽經氣血的作用，所以督脈被稱為“陽脈之海”，主生殖機能，特別是男性生殖機能。
督脈主要行走於腰背正中，也就是人體的後正中線上，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。督脈上面有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門、風府、後頂、百會、前頂、囟會等28個穴位。
具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊，也就是捏督脈。在後背正中線，捏脊方向為自下而上，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微發紅為適，在捏最後一遍時，捏3下，向上提一次，在中醫裡叫“捏三提一”，目的在於加大刺激量，提升陽氣。
三個很有效的補充陽氣按摩法
生命在於運動，運動也是我們生活中必不可少的一項內容，那麼，陽虛體質可以通過運動來調養嗎？當然可以。
在運動方面，陽虛體質的人要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。
我們講到腎髒是機體最重要的一個髒器，陽氣也主要在腎髒中閉藏著，所以陽虛要補腎陽。比如“五禽戲”中的虎戲，有益腎陽強腰骨的作用；按摩療法中的捏脊法，是改善小兒陽虛的好方法。
自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位可以補腎助陽，改善陽虛體質。
氣海，氣就是氣態，海就是大的意思。氣海如同氣之海洋。氣海這個穴位在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。取穴時，可采用仰臥的姿勢，直線連結肚臍與恥骨上方，將其10等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩方法為每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鍾，每分鍾按壓15次。
足三裡可以用這樣的方法簡單取穴，從下往上觸摸小腿外側、左膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側髁）。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下作一正三角形，而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。按摩足三裡很簡單。一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次按壓10分鍾，每分鍾按壓20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三裡穴2次，每次灸20分鍾，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
湧泉穴位於人體足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3的交點上。取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。該穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
常用艾條灸脊背也是一種好方法，脊背為督脈經循行之處，而督脈為諸陽之會，所以艾灸會生發陽氣。
現代也有一些研究發現，臥功可以使脊神經得到鍛煉和強化，巧妙而恰當地調整植物神經系統，還可以施功於性腺，促進性激素的分泌，保證內髒器官的健康和發揮最佳功能，以保障人體健康的需要。
陽虛的人什麼時候補陽最合適
陽虛體質的人怕寒，比較容易受風和寒的侵襲，鍛煉時應注意保暖避寒。陽虛體質者要選擇暖和的天氣，進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，比如在水中游泳易受寒氣和濕氣，一般就不太適合陽虛體質的人。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的觀點，陽虛體質的人鍛煉時間最好選擇春夏，一天中又以陽光充足的上午為最好時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣，做到“無厭於日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於30分鍾。
此外，每天早晨用冷水洗臉，也可使機體抵御寒冷的能力逐漸增強。對於年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統體育中的一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等，可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。
這些方法，都有助於陽虛體質的人調養。
如何用當歸生姜羊肉湯補陽氣
對於衛陽不足的，用當歸生姜羊肉湯，這是我國中醫四大經典《金匱要略》裡面記載的，由漢代醫聖張仲景創制，它有溫中散寒的作用，溫暖我們的機體，補充我們身體的陽氣。同時，驅除寒氣，還可以補血，特別適合冬天食用。
羊肉性溫熱，補氣滋陰，暖中補虛，開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。可以取當歸20克，生姜30克，羊肉500克，當歸、生姜沖洗干淨以後，用清水浸軟，切成一片一片的，羊肉呢，把筋膜剔了，放入開水鍋中微微燙一下，除去血水以後撈出來，也是切片。然後把當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛就可以了。這是非常好的也是非常適合陽虛體質的人食用的一道菜。
附子粥，可以溫中散寒
對於中焦虛寒的人，可用附子粥。附子粥是來源於《聖惠方》的一個藥膳。附子始載於《神農本草經》，主要產於四川、湖北、湖南等地。附子粥主要以附子達到溫裡散寒、止痛，炮姜溫中散寒、止瀉的作用，用於裡寒腹痛、腹瀉、大便稀的情況。
附子溫裡散寒的作用比較強，但我們知道附子有毒，會因為炮制或煎法不當，或用量過大，而引起中毒。中毒主要表現為口腔灼熱，發麻（從指頭開始漸達全身），流涎，惡心，可能嘔吐，疲倦，呼吸困難，瞳孔散大，脈搏不規則（弱而緩），皮膚冷而黏，面色發白。所以，用量不能多。
一般用制附子10克，要先水煮一小時，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。也可以附子藥量減半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨湯等。
給腰部、膝蓋怕冷怕風人開的良方
對於下焦虛寒的人，還可以用胡桃仁炒韭菜做菜，這道菜特別適合腰部、膝蓋怕冷怕風的人。用胡桃仁50克、韭菜200克煎炒，還可以熬粥。用菟絲子和薏苡仁熬粥，可以補陽、還可以去除濕氣，在夏天的時候特別好，因為它還可以解暑。一般我們用菟絲子30克，薏苡仁30克，粳米100克，為了口感好一些，還可以加一些冰糖。
陽虛體質的人平時還可以適當多吃面粉、豆油、醋、糯米、粳米、玉米、黃豆、豌豆等；蔬菜類可以吃生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡蘿卜、香菜等；果實類可以適當吃些龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、櫻桃、石榴、橄欖、李子、橘子、桃等；肉類可以吃羊肉、狗肉；水產類可以吃黃鱔、蝦、草魚、銀魚、大黃魚等。
重要的是在曬太陽時養陽氣
前面我們講到陽虛體質的人，怕冷的位置、程度、表現是不一樣的，所以對於陽虛體質衛陽不足的人，我們可以選擇曬太陽的方法，有時間就多曬太陽，讓人體的陽氣與天地之陽氣相通。曬太陽是最簡單、實用的方法。曬太陽，一般在中午時間，中午是陽氣最旺盛的時候，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。
曬太陽的時候，不要戴帽子，因為頭頂有一個百會穴，它位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。通過百會穴，機體可以把陽氣吸進去。我們還可以一邊曬太陽，一邊手握半拳，叩擊我們的腎。通過這種最簡單的曬太陽的方法，也可以養我們的陽氣。
“捏三提一”，很簡單的中醫提陽氣方法
對於陽虛體質中焦虛寒的，我們可以用捏督脈的方法調養。
中醫裡面講督脈是人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會於大椎。督脈有調節陽經氣血的作用，所以督脈被稱為“陽脈之海”，主生殖機能，特別是男性生殖機能。
督脈主要行走於腰背正中，也就是人體的後正中線上，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。督脈上面有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門、風府、後頂、百會、前頂、囟會等28個穴位。
具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊，也就是捏督脈。在後背正中線，捏脊方向為自下而上，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微發紅為適，在捏最後一遍時，捏3下，向上提一次，在中醫裡叫“捏三提一”，目的在於加大刺激量，提升陽氣。
九種體質使用手冊：國家級老中醫王琦三十五年體質養生手記 作者：王琦
辨清體質好養生(6)
| [日期：2010-06-16] | 來源：網路轉載 作者：王琦 | |
這種捏督脈的方法，對於陽虛體質中焦虛寒症特別適用，因為它除了有提升陽氣的作用外，對脾胃，也就是對人體消化系統還有保健作用。
人老腳先老，養生先養腳
對於陽虛體質下焦虛寒的，足療是比較實用的護陽方法。
足療是近年來比較流行的一種保健方法，它也適用於陽虛體質的人，為什麼呢？因為人有腳，就像樹有根一樣。樹要是枯了、死了肯定首先就是根先死了。同樣人老肯定是腳先衰。腳對人體起著重要的養生保健作用。
中醫歷來就非常重視足部的保健與治療。古代《素女真經》裡說到的有觀趾法。托名漢代神醫華佗著的《華佗秘籍》裡提到的有“足心道”。人體的五髒六腑，在腳上都有相應的投影。連接人體髒腑的12條經脈，其中有6條就起於足部，人們雙腳還分布有60多個穴位。
現代醫學研究認為，腳是人體的“第二心髒”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。如果能堅持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，就可以驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。
我們在洗腳時，用40~50攝氏度的水洗腳，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡15分鍾。同時，用手緩慢、連貫地按摩雙腳，直至我們自己感覺雙腳微微有發熱感為止。如在水中再加入一些溫陽的藥物，比如陽起石、杜仲、續斷、菟絲子等，效果會更好。
陽虛不可怕，中成藥裡有“三寶”
陽虛體質衛陽不足的人，有的主要表現就是怕風，一吹風就頭痛，全身關節怕冷得厲害。這個時候我們可以吃玉屏風散，可以益氣固表。
中焦虛寒者，主要表現在脾胃陽虛上，出現肚子怕冷，一吃涼的就腹瀉、拉肚子，遇到這種情況我們可以吃理中丸。理中丸除了溫中祛寒外，還可以補氣健脾。
對於下焦虛寒者，表現為腰部、膝蓋怕冷怕風的，生殖機能減退的，可用大家都知道的一種藥——金匱腎氣丸。
王琦教授門診堂
病例1：馬女士自生育以後明顯怕冷怕風出汗，手腳最為明顯，對氣候轉涼特別敏感，腰背部有冷水澆的感覺；大便稀薄，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，月經量減少了，性欲也減退了。
分析解答：這位馬女士是典型的陽虛體質，偏於衛陽不足型。對於她這種情況，我們可以用桂枝湯（桂枝10克，白芍10克，生姜10克，紅棗10克，炙甘草6克）調和營衛，交通陰陽；再加上玉屏風散（黃30克，白術15克，防風10克）益氣固表。
病例2：劉女士從小很怕冷，一年四季手腳常常是冰涼的，冬天更明顯。她不喜歡吹空調，上腹、背部尤其明顯。去超市買東西，一走到冰櫃附近她就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺，買來的西瓜總是要放到熱水裡泡一泡才敢吃，她是屬於哪種體質呢？
分析解答：這位劉女士的症狀是非常典型的陽虛體質，偏於中焦虛寒型。既然是陽虛就要護陽，比如夏天要盡量少吃生冷食物，少吃從冰櫃裡直接拿出來的東西，夏天要多吃一些生姜。夏天貪涼多了，吃生冷食物多了，吹空調多了，這樣陽氣就會受到影響，吃一些生姜正好可調節，所以夏要吃姜。
病例3：李先生，一名地下室車場管理人員，成天在地下室裡工作。李先生30歲出頭了，還沒有小孩，到門診看什麼病呢？看男性不育症，不能生小孩了。
這位李先生，就是典型的陽虛體質，偏於下焦虛寒型。我們知道地下室既陰冷又潮濕，到了冬天，這種冷濕就更為嚴重。長年累月，自然機體的陽氣就受損了，慢慢地，陽氣被消耗了，形成了陽虛體質。
分析解答：給李先生看病時，我除了用一些治療男性不育症的藥物之外，更重要的是了解了李先生的工作性質、工作環境。李先生除了精液質量不好以外，主要表現在性欲低下，陰囊總有冰冷的感覺，還很潮濕，老覺得出汗。這個時候，我們就要更注重李先生的體質問題，這是一種陽虛體質偏於下焦虛寒型。所以在用藥的時候，加上一些溫陽藥物，效果非常明顯，精液質量得到了迅速提高，沒過多久，他來到診室感謝我，說他的妻子已經懷孕。
陽虛體質
【定義】由於陽氣不足，以虛寒現象為主要特征的體質狀態。
【成因】先天不足，或病後陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。
【體質特征】
形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。
常見表現：
（主項）平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。
（副項）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。
心理特征：性格多沉靜、內向。
發病傾向：發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。
對外界環境適應能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
【陽虛基礎方】金匱腎氣丸
給我們的身體把脈——水的神奇功效
在前面已經講過，身體缺水，在中醫體質學上，被稱為陰虛體質。那什麼是陰虛體質，什麼樣的表現才是陰虛體質特有的表現呢？
我們所說的陰虛體質，主要是指體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特征的體質狀態。什麼意思？就是我們體內的生命之泉干涸了。為什麼這樣說呢？水是象形文字，中間像水脈，兩旁似流水。
“水”的本義，以雨的形式從雲端降下的液體，無色、無味且透明，形成河流、湖泊和海洋，分子式為H2O，是一切生物體的主要成分。地球上的生命，最初是在水中出現的。人體中水占體重的70%，是維持生命必不可少的物質，是生命的源泉。
人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但如果沒有水，人卻只能活幾天。生命離不開水，萬物生長也離不開水的滋潤。
中醫認為，陰液泛指體內一切富有營養的液體，或指髒腑的陰精。從液的性質而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。
這時候，心、肝、腎等髒腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，失去了濡潤，滋養生命的源泉干涸了，身體就產生了一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現，百病就會纏上身。所以，養陰很重要，我們要及時給我們的身體補水，只有這樣，我們才能健康無憂。
對症入藥——實戰診斷陰虛
陰虛體質表現出干燥失潤，甚至陰虛火旺。陰液虧少，機體失去了濡潤滋養，所以這類人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。他們平時老是口燥咽干的，老喝水，走到哪都帶著杯子。還有就是孔竅出現干澀不舒服感，比如鼻腔干燥。陰虛體質，可分為三種類型。
第一種是上焦陰虛型，比如肺陰虛、心陰虛。
有位女教師，30歲出頭，在高校工作。她原來在學校裡是個才女，後來畢業留校了，在工作崗位上是領導重點培養的人才，講課講得很好，所以受到學生的擁戴，她給我留下很深刻的印象，是因為來我這兒門診好幾次了，開始一直掛不上號，三番五次來到診室，而且體型很瘦弱，一看就是現在年輕人形容的“排骨美女”。
人老腳先老，養生先養腳
對於陽虛體質下焦虛寒的，足療是比較實用的護陽方法。
足療是近年來比較流行的一種保健方法，它也適用於陽虛體質的人，為什麼呢？因為人有腳，就像樹有根一樣。樹要是枯了、死了肯定首先就是根先死了。同樣人老肯定是腳先衰。腳對人體起著重要的養生保健作用。
中醫歷來就非常重視足部的保健與治療。古代《素女真經》裡說到的有觀趾法。托名漢代神醫華佗著的《華佗秘籍》裡提到的有“足心道”。人體的五髒六腑，在腳上都有相應的投影。連接人體髒腑的12條經脈，其中有6條就起於足部，人們雙腳還分布有60多個穴位。
現代醫學研究認為，腳是人體的“第二心髒”，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。如果能堅持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，就可以驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。
我們在洗腳時，用40~50攝氏度的水洗腳，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡15分鍾。同時，用手緩慢、連貫地按摩雙腳，直至我們自己感覺雙腳微微有發熱感為止。如在水中再加入一些溫陽的藥物，比如陽起石、杜仲、續斷、菟絲子等，效果會更好。
陽虛不可怕，中成藥裡有“三寶”
陽虛體質衛陽不足的人，有的主要表現就是怕風，一吹風就頭痛，全身關節怕冷得厲害。這個時候我們可以吃玉屏風散，可以益氣固表。
中焦虛寒者，主要表現在脾胃陽虛上，出現肚子怕冷，一吃涼的就腹瀉、拉肚子，遇到這種情況我們可以吃理中丸。理中丸除了溫中祛寒外，還可以補氣健脾。
對於下焦虛寒者，表現為腰部、膝蓋怕冷怕風的，生殖機能減退的，可用大家都知道的一種藥——金匱腎氣丸。
王琦教授門診堂
病例1：馬女士自生育以後明顯怕冷怕風出汗，手腳最為明顯，對氣候轉涼特別敏感，腰背部有冷水澆的感覺；大便稀薄，受寒後易腹瀉，勞累後浮腫，月經量減少了，性欲也減退了。
分析解答：這位馬女士是典型的陽虛體質，偏於衛陽不足型。對於她這種情況，我們可以用桂枝湯（桂枝10克，白芍10克，生姜10克，紅棗10克，炙甘草6克）調和營衛，交通陰陽；再加上玉屏風散（黃30克，白術15克，防風10克）益氣固表。
病例2：劉女士從小很怕冷，一年四季手腳常常是冰涼的，冬天更明顯。她不喜歡吹空調，上腹、背部尤其明顯。去超市買東西，一走到冰櫃附近她就覺得肚子不舒服，甚至有想拉肚子的感覺，買來的西瓜總是要放到熱水裡泡一泡才敢吃，她是屬於哪種體質呢？
分析解答：這位劉女士的症狀是非常典型的陽虛體質，偏於中焦虛寒型。既然是陽虛就要護陽，比如夏天要盡量少吃生冷食物，少吃從冰櫃裡直接拿出來的東西，夏天要多吃一些生姜。夏天貪涼多了，吃生冷食物多了，吹空調多了，這樣陽氣就會受到影響，吃一些生姜正好可調節，所以夏要吃姜。
病例3：李先生，一名地下室車場管理人員，成天在地下室裡工作。李先生30歲出頭了，還沒有小孩，到門診看什麼病呢？看男性不育症，不能生小孩了。
這位李先生，就是典型的陽虛體質，偏於下焦虛寒型。我們知道地下室既陰冷又潮濕，到了冬天，這種冷濕就更為嚴重。長年累月，自然機體的陽氣就受損了，慢慢地，陽氣被消耗了，形成了陽虛體質。
分析解答：給李先生看病時，我除了用一些治療男性不育症的藥物之外，更重要的是了解了李先生的工作性質、工作環境。李先生除了精液質量不好以外，主要表現在性欲低下，陰囊總有冰冷的感覺，還很潮濕，老覺得出汗。這個時候，我們就要更注重李先生的體質問題，這是一種陽虛體質偏於下焦虛寒型。所以在用藥的時候，加上一些溫陽藥物，效果非常明顯，精液質量得到了迅速提高，沒過多久，他來到診室感謝我，說他的妻子已經懷孕。
陽虛體質
【定義】由於陽氣不足，以虛寒現象為主要特征的體質狀態。
【成因】先天不足，或病後陽虧。如家族中均有虛寒表現，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產，或平素偏嗜寒涼損傷陽氣，或久病陽虧，或年老陽衰等。
【體質特征】
形體特征：多形體白胖，肌肉不壯。
常見表現：
（主項）平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，邊有齒痕、舌潤，脈象沉遲而弱。
（副項）面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛發易落，易出汗，小便清長，大便溏薄。
心理特征：性格多沉靜、內向。
發病傾向：發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲。
對外界環境適應能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
【陽虛基礎方】金匱腎氣丸
給我們的身體把脈——水的神奇功效
在前面已經講過，身體缺水，在中醫體質學上，被稱為陰虛體質。那什麼是陰虛體質，什麼樣的表現才是陰虛體質特有的表現呢？
我們所說的陰虛體質，主要是指體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特征的體質狀態。什麼意思？就是我們體內的生命之泉干涸了。為什麼這樣說呢？水是象形文字，中間像水脈，兩旁似流水。
“水”的本義，以雨的形式從雲端降下的液體，無色、無味且透明，形成河流、湖泊和海洋，分子式為H2O，是一切生物體的主要成分。地球上的生命，最初是在水中出現的。人體中水占體重的70%，是維持生命必不可少的物質，是生命的源泉。
人對水的需要僅次於氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質，也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年，但如果沒有水，人卻只能活幾天。生命離不開水，萬物生長也離不開水的滋潤。
中醫認為，陰液泛指體內一切富有營養的液體，或指髒腑的陰精。從液的性質而言，液是稠而濁的，屬陰，所以叫陰液。身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。水是屬陰的，體內要是陰液不足了，就好像沒有了雨露滋潤的春天，就像失去了灌溉的土地。
這時候，心、肝、腎等髒腑，眼、耳、鼻等孔竅，還有我們的皮膚，失去了濡潤，滋養生命的源泉干涸了，身體就產生了一系列干燥失潤，甚至以熱為主的表現，百病就會纏上身。所以，養陰很重要，我們要及時給我們的身體補水，只有這樣，我們才能健康無憂。
對症入藥——實戰診斷陰虛
陰虛體質表現出干燥失潤，甚至陰虛火旺。陰液虧少，機體失去了濡潤滋養，所以這類人大部分都是形體瘦長的，不會是胖子。他們平時老是口燥咽干的，老喝水，走到哪都帶著杯子。還有就是孔竅出現干澀不舒服感，比如鼻腔干燥。陰虛體質，可分為三種類型。
第一種是上焦陰虛型，比如肺陰虛、心陰虛。
有位女教師，30歲出頭，在高校工作。她原來在學校裡是個才女，後來畢業留校了，在工作崗位上是領導重點培養的人才，講課講得很好，所以受到學生的擁戴，她給我留下很深刻的印象，是因為來我這兒門診好幾次了，開始一直掛不上號，三番五次來到診室，而且體型很瘦弱，一看就是現在年輕人形容的“排骨美女”。
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