體脂肪標準~~－牛角麵包&RUBY的秘密花園

內臟脂肪率：腹肌內側、內臟周圍的脂肪皆可稱為內臟脂肪。
標準：9以下
稍微過量：10-14
過量：15以上

體脂肪率：指身體成分中，脂肪組織所佔的比率。
男性：
30歲以下：13%以下（瘦）、14%-20%（標準）、21-25%（微胖）、25%以上（肥胖）
30歲以上：16%以下（瘦）、17%-23%（標準）、24-25%（微胖）、25%以上（肥胖）

女性：
30歲以下：16%以下（瘦）、17%-24%（標準）、25-30%（微胖）、30%以上（肥胖）
30歲以上：19%以下（瘦）、20%-27%（標準）、28-30%（微胖）、30%以上（肥胖）

基礎代謝量：為了維持生存所需要的最低限度的熱量。如果以人一天消耗的熱量是100%
來看的話，基礎代謝量占60-70%，活動消耗的熱量為20-30%，消化食物消耗的熱量占10%。

基礎代謝量會因為年齡、性別而有很大的不同。男女生在十幾歲是基礎代謝量的高峰，
之後會隨著年齡增加而逐漸下降，超過四十幾歲便會急速下降。
基礎代謝量高的人，脂肪容易燃燒，不容易變胖，反之則脂肪不易燃燒，易變胖。基礎
代謝量也會受到筋肉量的影響，體重相同但筋肉量多的人，基礎代謝率會變高。
以下為基礎代謝率的平均值（Kcal/日）：
男性：18-29歲（1550）、30-49歲（1500）、50-69（1650）、70以上（1220）
女性：18-29歲（1210）、30-49歲（1170）、50-69（1110）、70以上（1010）

基礎代謝率計算公式之一：Harris Benedict Equation（HBE）公式
男性＝ 66 ＋（13.7 X 體重kg）＋（5 X 身高cm）－（6.8 X 年齡）
女性＝ 655 ＋（9.6 X 體重kg）＋（1.7 X 身高cm）－（4.7 X 年齡）

筋肉量：筋肉量少，熱量消耗就會降低，脂肪就容易囤積。上面也有提到，筋肉量
跟基礎代謝量關係密切，筋肉量會隨著生長賀爾蒙以及蛋白質合成的降低而減少，
三十歲是高峰，之後隨年齡增加而下降。因此，隨著年齡增加，基礎代謝量漸減，

根據機器測出來的分數：
筋肉量少（-1~-2）、平均筋肉量（-1~+1）、筋肉量多（+2~+4）

推定骨量：骨頭所含的礦物質的量就稱為骨量（kg）。
男性平均值：60公斤以下（2.5）、60-75公斤（2.9）、75公斤以上（3.2）
女性平均值：45公斤以下（1.8）、45-60公斤（2.2）、60公斤以上（2.5）
這個功能其實是推算骨骼內礦物質的量，當然，大家最關心的鈣質也在其中，
減重的人的確應該要注意自己的骨質密度，因為減重不當的話，容易因為攝取的營養素不均衡或是速度太快，
導致體內電解質不均衡，這個時候，號稱體內鈣質儲存大倉庫的骨骼為了要平衡血液中的電解質，
只好忍痛將鈣質從骨骼內游離出來到血液中，
長久下來，容易造成骨質流失，造成骨質疏鬆的問題，如果又沒有加強做負重運動，
問題就又會更加嚴重，所以這個部份的確可以利用體脂體重計，在健康管理上做一個初步的監控。

體內年齡：從身體組成及基礎代謝的年齡，由機器判斷，應該是愈年輕愈好吧。