牛角麵包&RUBY的秘密花園

多交朋友的10個原則

根據經驗，加強人與人之間的

情感依附能幫助治療邊緣系統的問題。

有份由美國國家衛生研究院所進行的大型

研究，比較了三種治療重度憂鬱症的方法：

抗憂鬱藥物，認知治療，和人際心理治療，

研究人員很意外地發現這三種方法在

治療憂鬱症時其實療效相當。

許多醫界人士都認為藥物治療效果遠比

其他療法來的有效，更不用說三種

並用時效果會多好。

不只藥物跟專業治療師對治療深層邊緣

系統過度活躍的病患很有幫助，其實病患間

互相幫助彼此的行為也扮演一個重要的角色。

你與別人相處的情形，可以幫助你

也搞砸你的邊緣系統，你跟別人相處得

越融洽，你的心情就越好。

交朋友的十個原則-

1. 負起鞏固良好關係的責任

當感情或是與朋友之間出了問題時，不要當

開口抱怨對方不是的人。負起這段關係成敗

的責任，並想辦法改善這段關係，你會感到

自己是有能力有所做為的，而這段關係

很可能立刻會改善許多。

2. 絕不將任何一段關係視為理所當然

讓一段關係別具意義須要精心經營，

不再花心思重是彼此時，關係便出現裂痕。

唯有專注付出，才有可能有所回報。

3. 保護你們的關係

如果你輕視或是低估一個人的話，

你肯定會搞砸這段關係。

善待對方，小心保護你們的關係吧！

4. 以正面的角度看待人

每當你對某人的動機與意圖有所疑問時，

盡量往好的地方想，這樣會幫助他／她

的行為真的變得比較正面。

5. 讓關係保持新鮮度

當對方關係變得了無新意又估燥乏味時，

就會脆弱不堪一擊，在生活中找尋新鮮的點子

讓彼此的關係增添新意，不要老是一成不變。

6. 隱惡揚善

我們很容易注意到感情關係中我們不喜歡的

地方在哪，這是我們的天性，而注意到我們

喜歡的地方在哪，卻要花費好大一番功夫；

如果你多花些時間注意關係中好的一面，

你就較能看到更多的正面行為。

７. 良好的溝通

我深信多數的爭執追根究底都是由溝通不良

導致，請花時間真心聆聽，了解對方想說的

為何，不要自以為是，問清楚意思後再做出反應。

8. 維持並保護彼此之間的信任度

許多感情破裂都是起因於彼此之間的信任

遭到破壞，就像發生外遇或其他不忠的行為。

當下的傷害，即使不嚴重，也會勾起我們往日

的沉重傷痛，使得我們不成比例的放大它帶給

我們的打擊。一旦信任瓦解，請試著了解原因。

9. 面對困難

為了避開爭吵而每讓步一次，你的力量

就隨之削弱一些，如果你一直這樣，

力量的大量削減會讓你開始憤恨這段關係。

避免眼前的衝突往往會造成長期後患無窮的

問題，心平氣和地忠於自己認為對的事，

可以幫助你維持關係的平衡。

10. 為彼此保留相處的時間

忙碌生活中，時間常是我們在重要感情

關係中，第一個被犧牲的東西，感情真的

需要花時間才得以維持運作，忙於工作

和照顧孩子的許多夫婦，常發現彼此都沒

把時間留給對方而開始關係疏遠。當他們

找到時間共處時，他們往往發現彼此是

真心深愛著對方。把你重視的情感關係

當做是一種光陰投資，多年後你的投資

會有報酬的。

（本文作者／丹尼爾。亞曼）　　　

（摘自／一生都受用的

大腦救命手冊／柿子文化出版）