崔介忱先生床上保健功夫 - all - 15 分鐘 - ok
101歲人瑞養生法(2010年)
一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙.飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。
崔介忱老先生：民國前1年12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。
健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。
穿著整齊，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。
自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。
健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。
66歲退休前如一般人，也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，
晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，
清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。
退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。
崔老養生之道:
1.長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。
2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4.早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.走得到的地方 一定徒步。
7.飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不吃甜的食物。
10.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。
12.晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。
13.不吃抽煙、不喝酒，不吃檳榔。
14.健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。
15.健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。
16.健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。
17.牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。
18.牙齒保健法二： 不用牙膏，只用牙刷沾鹽來刷牙。
19.眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。
21.眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22.聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.聽力保健法三；雙手搓揉整個耳朵36次。
25.胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。
26.膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。
27.腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28.痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。
29.腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上提36次。
30.肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。
31.臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。
32.疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐)
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紫斑病新藥 納健保給付 健保將於8月1日起，有條件給付「慢性免疫性血小板缺乏紫斑病（簡稱ITP）」新藥「eltrombopag」。
健保局官員表示，由於此藥價格昂貴，每粒1344元，以每位病人每日最高劑50毫克（即2粒計算），每月藥費將超過8萬元，健保局估計新藥列入給付後，適用的病人數第1年約160人，將減輕病患1年近百萬支出。
健保局醫審及藥材組專門委員施如亮表示，ITP是一種自體免疫疾病，其病因源於免疫系統將自身的血小板視為外來物質，產生抗體來攻擊血小板，加速血小板破壞的速度，並阻礙血小板的生成，造成血液中血小板含量過低，血液該凝結時，卻不凝結，ITP症狀輕則皮膚瘀青、紫斑，嚴重者會引發致命性腦出血。
新藥有別於傳統ITP治療藥物，是經由啟動骨髓細胞上的血小板生成素受體，刺激巨核細胞的增殖和分化，進而增加血小板的數量，作為第一線治療藥物無效後的第二線治療藥物，可降低出血發生率，讓病人活動更自由，進而改善病人的生活品質。但病患需符合健保局定訂的給付條件，且要事先審查核准後，才可使用。
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龜鹿二仙膠 補氣、補血良方
(2006.10.3 民生報/林進修)
中藥複方「龜鹿二仙膠」，自古以來即被視為補氣和補血良方，具有增強免疫作用。長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的研究證實，此一方劑還可緩解退化性關節炎及更年期症候群的症狀，且安全無虞，值得採用。
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再障患者可以长期输血吗？
再障是由多种原因引起的骨髓干细胞、造血微环境损伤以及免疫机制改变，导致骨髓造血功能衰竭，出现以全血细胞(红细胞、粒细胞、血小板)减少为主要表现的疾病。急性再障因病情发展较快，往往出现血象低下引起一系列的临床症状，部分患者需要输血以缓解病情，但是输血并不是治疗再障的主要方法。
一般病人无明显贫血症状，其血红蛋白在 6克／分升以上时是不考虑输血的。贫血病人输血，通常是在抗贫血药物治疗无效时才考虑，或因贫血程度较为严重引起生命危险时输注。一般情况下，如血红蛋白低于60g/L应输注浓缩红细胞，以减少输血反应；如输血后血红蛋白能保持在80g/L左右就不必输血，对于年纪轻、体质较好的患者，血红蛋白能维持在60-70g/L之间也可不输血。
输血过多可抑制骨髓的造血功能。输血还可带来一定的副反应，甚至有致命的危险。比如：发热和过敏反应；血型不合导致的溶血反应；大量输血或输血速度过快引起心脏负荷过重而发生急性心力衰竭等，输血有传播病毒性肝炎的危险。
输血只是临时的救急治疗措施，所以再障患者不建议将输血作为治疗的主要方法，应该在医生的指导下结合病情情况选择正确的治疗方法，减少输血的次数，以便达到较好的治疗效果。
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2個月的抽血報告又到了
這2個月都在台中看診.結果
中間過程身體有發生發燒及一些小問題
hb:8.3+0.4 wbc:2870+420 plt:58000-3000
不過血色素及白血球都上升一些.血小板卻些微下降
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再生障碍性贫血的食疗方有：
一：猪骨汤
配方：猪骨250克，黑豆30克，红枣20枚，调味品适量。 制法：猪骨，黑豆，红枣，加水至1500ML，炖汤，去骨，入调味品。 用法：食豆，食果，服汤，2次/日分服。 功效：补肾健脾生髓。适用于脾亏虚之再障性贫血。
二：双补膏
配方；党参，山药，黄芪，茯苓，龙眼肉各30克，白术，山芋肉， 当归各15克，甘草10克，大枣10枚。 制作：上方加水1000ML，煮至500ML取汁，煮至300ML将两次汁混匀， 文火浓缩至500ML，继续加蜂蜜1000ML，收膏。 用法：3次/日，20ML/次 功效：养血补血。
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血小板减少的食疗可选用：
小蓟15克、红糯米50克。小蓟 煎汽取汁，以药汁煮红糯米成粥，粥成后加红糖适量服食。 功效：解毒消痈、凉血止血。用于急性期的食疗。
犀牛角或水牛角15克，红糯米50克，将犀牛角或水牛角水煎30分钟取汁，以汁与红糯米共煮成粥，粥成后加红糖适量。 功效：清热、凉血、解毒。用于急性期的食疗。
荠菜250克。洗净，用开水焯后取出，切细，用以拌豆腐，加盐，味精，香油等调料服食，用于急性期食疗。
仙鹤草20克，红糯米50克。仙鹤草先煎取汁，入红糯米煮粥，粥成后加适量红糖服食。
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慢性再障的飲食治療方法
再生障礙性貧血（aplasticanemia）簡稱再障，系多種病因引起的造血障礙，導致紅骨髓總容量減少，代以脂肪髓，造血衰竭，以全血細胞減少為主要表現的一組綜合徵可分為急性再障和慢性再障。
慢性再障如果採用適當的治療，且患者的骨髓造血功能衰竭和全血細胞減少的程度較輕，病情一般較穩定，患者的帶病生存率較高，一般可存活多年，甚至20年以上。慢性再障（CAA）患者要善於自我調養，慎起居（生活規律）、調情志、好飲食、避外邪，防微杜漸才能為康復打好堅實的基礎。一旦患者身體稍感不適，應及時就醫診治，同時應防止藥物及有毒化學物侵入，降低其轉化為急性即重型再障Ⅱ型（SAA）的可能。另外，情緒緊張和過度激動會導致出血症狀的發生，患者及家屬在日常的護理中應當特別注意。
再障的食療原則以提供足夠的造血原料，以使血內三細胞恢復正常為中心，首要有以下幾點：
1飲食宜忌：出血患者宜吃清淡和宜消化食物，忌油膩、辛辣刺激性食物；外感發熱患者宜多飲水；多吃蓮藕、西瓜或用梨皮、鮮茅根、鮮蘆根、荷葉等煎湯當茶飲。
2補充造血物質：雖然再障不是由於缺少造血物質取法所至，可是由於反覆出血，長可導致慢性失血性貧血，從而加重再障的貧血水準，因此食物中等應補充含鐵質和維他命富厚的食品，如枸杞子、赤小豆、黑芝麻、豬肝、黃鱔等，以及新穎蔬菜如番茄、芹菜、菠菜、萵苣等，不僅可以改善貧血，而且可以預防出血。
3供給高卵白飲食：各種血細胞的升值分解和再生，都需要依賴卵白質作為根蒂根基，以是再障病人在飲食方面更需要供給營養價值高的動物性卵白質，如含卵白質富厚的瘦肉、蛋類、魚類、乳類、雞肉、豆成品及動物腎臟等。
有效治療再生障礙性貧血的食療方及中醫驗方（僅供參考）：
【桑椹米酒】
配方：鮮桑椹500克，糯米200克，雞蛋5個。
製法：將鮮桑椹取紫黑者洗淨榨汁，同糯米蒸熟，涼後入酒曲適量，發酵成酒釀。取酒釀100毫升加水30O毫升煮開，雞蛋打散入內即可。功效：滋陰養血。
用法：作點心或隨意食之。
【二冬甲魚湯】
配方：甲魚1只，天冬、麥冬各15克，枸杞子5克，生地I5克，火腿50克。
製法：甲魚洗淨，放入鍋中先煮20分鐘，取出，剔去上殼和腹甲，切成3厘米段，與調料及諸藥同煮，待甲魚熟透即可。
功效：滋補肝腎。
用法：飲湯食甲魚肉。
【羊髓蜜膏】
配方：羊髓、白蜜各250克，生甘草50克。
製法：將新鮮羊脛骨砸斷，取出骨髓。先以1000毫升水煮甘草，取汁500毫升，然後加入白蜜及羊髓，煎煮半小時後過濾取汁，文火熬至飴糖狀，放入砂罐中貯存備用。
功效：溫腎健脾。
用法：每日3次，每次2匙，開水沖服。
某些感染性疾病可以繼發再障。目前研究表明病毒感染與再障發病有密切關係，最常見的是肝炎病毒，監床發現再障多發於非甲非乙型肝炎，而與甲型肝炎無關。
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我可愛吧！以後穿衣服都不怕打結囉！還有這大喇叭褲，唉...連我自己都不禁自戀起來了
她是RUBY...麻麻已經有2個多月沒帶去大美容囉!但是身上的毛已經會打結了..所以今天來幫她設計一個過年新造型吧!先給大家看看還沒剪毛前的樣子吧(第1-2張)!哇.....身上毛實在是有夠多的..可是卻十分的細軟...所以我就幫她剪了一個復古風造型..請向下觀賞..(第3-5張)在身上的部分是剪短的，配合著狗狗蠻有肉的身材，但是卻不顯的身體沉重；而四肢的部分只在肘部及後膝關節以上的部分下短，關節處向外順修，前腕骨(肘以下)及下腿骨(後膝關節以下)毛需留住，只需修圓周向上包圓的部分即可；因為RUBY的毛髮是屬於較娟絲狀，毛量較不足，且毛流向下塌，若前腕骨及下腿骨處都剪短的話，會顯的腳部太瘦，和身上的胖圓不協調；剪此種毛質刀功需較細膩，手部運刀需穩且不壓毛，才不會產生過多的刀痕。終於大功告成囉！可愛的RUBY要穿上她那性感的奧戴莉赫本裝回家囉！(第6-7張) 謝謝觀賞！有問題請留言喔！
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化療患者別亂吃保健品 交互作用恐產生致命毒素
更新日期:2011/08/22 00:37 【臺灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導】
有些保健食品含大蒜、花草茶、薑黃素、巴西莓等成份，不見得人人適用。美國研究警告，這些保健食品可能影響化療藥物療效，兩者產生交互作用，甚至可能產生致命毒素。因此正在接受化療的病患千萬不要貿然食用這些保健食品。
美國西北紀念醫院研究團隊近日在美國臨床腫瘤醫學會學術研討會上發表報告指出，越來越多證據顯示，上述營養補充品可能改變化療藥物療效，有些會削弱治療效果，也有些會增強藥效，使藥效果強、失控，嚴重時會引發致命反應。
美國西北紀念醫院高齡醫學專家珍‧麥考伊（JuneM.McKoy）表示，許多患者閱讀網路資訊時，常認為營養、草藥保健食品比較安全、天然，可能對病情有幫助。事實上許多人不知道這些保健食品成份複雜，不是只有含維他命，一旦誤用可能和藥物產生交互作用，影響藥物療效。
近日研究指出，正在接受化學治療的患者中，約有半數患者不會主動告訴醫師正在接受其他另類療法，有些人認為這不是很重要，也有人因化療副作用採另類療法。
邁考伊表示，患者一定要誠實告訴醫師正在服用哪些保健品，以免與藥物發生不當作用。例如有些中草藥會干擾藥物代謝，讓藥物效果大打折扣。像長期使用大蒜類保健食品可能增加手術出血風險。用中草藥、大蒜來做菜、增加風味，大多無傷大雅，不過一旦長時間大量服用相關保健食品，很可能對身體造成負面傷害，尤其正在接受化學治療的患者，更容易未蒙其利，先受其害。
呂應鐘教授的解讀：
台灣全我身心靈健康中心多年來就一直告訴大家「不要亂吃保健食品」。因為市售保健食品絕大多數是化學合成的，為了健康本來就應該不吃化學合成的營養品。
我們也從來不推荐吃「中草藥保健食品」，因為目前大地污染，消基會曾經檢驗有四成中草藥含重金屬超標，一些以中草藥為基底的保健品，都沒有寫清楚成分與劑量，複雜因素更多。
倒數第二行說「一旦長時間大量服用」，會對身體造成傷害。這樣的說法廣見於新聞報導，但是從來沒有具體向大眾說明每天吃多少毫克才是過量？
以大蒜為例，新鮮的，每個人體質與飲食習慣不同，無法算出多少就過量。是吃10粒以上？或是30粒以上？從來沒有見過此種研究。而且也不會有人天天吃30粒以上吧，所以不用擔心過量。
若是市售蒜精膠囊製品，通常都會標示頂多一天2-3粒，也不會過量。
然而，有人食用市售一般蒜精膠囊1粒，胃部就會灼熱不適。這有二個原因，一是此人胃壁薄，二是此種蒜粉製品通常是整顆乾燥後直接磨成粉，裝成膠囊，大蒜中的含硫化合物對黏膜有強力的刺激性所致。
一般標準品質的蒜粉硬膠囊應會含1.3%的活性蒜素（Allicin），以一粒約300毫克的蒜精硬膠囊補充劑來說，應可釋出約3900微克的蒜素。
但蒜精要吃多少才能發揮功效呢？每天要吞服3粒達900毫克蒜粉硬膠囊，才能攝取蒜素Allicin約12000mcg，才對降膽固醇、預防心血管疾病有幫助。
但是，市售一般蒜粉膠囊都不會標示含有多少Allicin，通常它們的含量非常低，因此每天食用3-5粒，也不會過量。只是多花錢而已。
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SAA再生不良性貧血 (3)