牛角麵包&RUBY的秘密花園

除人體濕氣的承山穴

承山穴，在小腿肚下方正中，這裡，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。它為什麼會有這些功效呢？顧名思義，承山就是承受一座山，山，就是我們的人體，人站著的時候，小腿肚子會緊張，承山穴位置是筋、骨、肉的一個紐結，是最直接的受力點。人體這一百來斤，全落在這一點上。山，還有一層意思，就是我們承受的壓力，每個人又要承受學習、生活、工作的壓力，這些壓力對於一個人來說，都是無形的山，壓力在身上背久了，就會使人感到累，讓人疲勞不堪。這種壓力，承山穴最會幫人承擔，所以說，它是一個為人扶危解難的穴位，無論我們遇到多大的“山”，只要輕輕按壓承山，它都會挺身而出，義務幫我們承擔壓力，緩解疲勞。在臨床經常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。累了的時候，我也會用這兩對穴位，為自己消除疲勞。

承山穴是迄今為止發現的祛除困擾現代人健康的最大頑症——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢？

承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。另外，游泳的時候，一些人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的症狀就會緩解或者消失。按壓承山穴，是有講究的。開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要把別人或自己按得劇痛難忍。那麼，有沒有什麼辦法，既可調動承山穴的能量，又沒有任何疼痛呢？當然有，那就是前面介紹過的“抱住健康”養生法。很多朋友反映，自從堅持練習“抱住健康”養生法後，腿肚子變得有力了，精神變好了，大便也成形了。尤其是“大便成形”這一項，有人不解，說：“我還沒來得及熬您說的薏米紅豆湯喝呢，怎麼體內的濕氣說少就少了呢？”我說：“‘抱住健康’難道就不能祛濕氣嗎？”

1.練習“抱住健康”的時候，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是湧泉穴上，這樣一來，我們可以感受一下，受力部位是不是偏於兩腿前外側和小腿肚子？兩腿前外側受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經，能促進人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用於承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達到減緩疲勞，驅除體內寒濕的效果。我們摸摸普通人的腿肚子，會感覺軟軟的，但如果練了一段時間“抱住健康”，再摸他的腿肚子，你會發現變硬了。腿肚子硬實了，全身的抗疲勞能力、自動去寒濕能力也就強了，這是因為，那裡有一個無怨無悔的承山穴在辛勤工作著。 

揉按承山時，開頭只能輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情況下，應該儘量把疼痛減到最小。也可以在每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

 2、煉站樁功：既可調動承山穴的能量，又沒有任何疼痛。

 腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前2/3處，也就是湧泉穴上，這樣受力部位就會偏於兩腿前外側和小腿肚子，兩腿前外側受力，鼓動了多氣多血的足陽明胃經，能促進人體氣血的通暢；而腿肚子所受的力，正是作用於承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同樣能達到減緩疲勞，驅除體內寒濕的效果。

我們摸摸普通人的腿肚子，會感覺軟軟的，但如果練了一段時間站樁功，再摸腿肚子，你會發現變硬了，這就是“抱住健康”自動產生的，小腿不一定會加粗，但是會變得結實。腿肚子硬實了，全身的抗疲勞能力、自動去寒濕能力也就強了。

 在臨床經常用雙承山配雙肩井，治療由疲勞引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了時，用這兩對穴位，可為自己消除疲勞。另外，游泳的時候，一些人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水裡感受了寒濕之邪，這時，只要趕緊揉一揉承山，抽筋的症狀就會緩解或者消失。 

3、勤運動：運動可紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等“會流汗、有點喘”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

4、熱薑汁發汗，在淋雨之後用可驅散身體濕氣，預防感冒；

5、赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕。多吃溫性補氣血的食物，如山藥，鱔魚，鵪鶉蛋，桂圓紅棗，蹄筋牛肉羊肉，魚類海蝦。

6、每天以熱水泡腳，要堅持，也可以去寒濕。

7、拔火罐：在受涼（受濕）部位拔火罐，止痛效果較好（可拔出濕氣溫）。

8、潮濕季節多吃辣椒：可用它來化解體內的濕氣。

三、避免濕氣進入體內10法：

1、房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。

   如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、避開生冷：漢醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質

3、少食甜膩食物：在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。如，涼拌食品，冷飲。喜吃甜食的人也得禁口，因“甜膩化濕”。

4、酒助濕邪，酒精少碰為好。

5、在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。

6、洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分；

7、儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。

9、不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，也即被子（墊絮）要經常曬。