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寒性蔬果有收引作用 生食不利於循環
更新日期:2011/04/01 00:17【記者萬博超／台北報導】
依中醫觀點，多吃生水果與經痛有關。賴榮年表示，絕大部分生水果偏寒，而寒性食物有收引的作用，不利於循環；月經前吃太多生水果不利經血的排除，自然容易經痛。
賴榮年表示，有輕微經痛困擾的女性，如果是偏虛寒體質，最起碼月經預計要來的3天前就忌食生水果，冷飲冰品、冰冷的食物亦不宜。尤其寒性蔬果原則上皆應避免生吃。經痛嚴重忌食生水果的時間要拉長。
但如果蔬果是煮熟後食用，賴榮年表示，在中醫眼中，已不具明顯寒性，虛寒體質者可以攝取。只是大部分的水果不常見煮熟後才食用的習慣。
虛寒性體質盡量熟食是重要的養生原則之一。賴榮年指出，例如白蘿蔔生吃與煮熟後食用，屬性與食用的感受便有顯著差異，建議虛寒性經痛的患者平時飲食以熟食為主。
婦女養生除以中藥調理外，中醫也主張須避免過食生冷如各式冰品、飲料、生蔬果等，刺激性食物、調味品、酒及咖啡亦建議節制，避免熬夜與規律生活作息，有助內分泌的調節穩定，經期也較不容易紊亂。
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