牛角麵包&RUBY的秘密花園

《雨揚養生專欄》二十四節氣養生開運法／雨水（2012年國曆2月19日）
 

　雨水代表天氣開始回暖，雨量開始增多。農諺中有「雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶」的說法，若雨水當天下雨，代表當年會有好收成，也為農家帶來期待的心情。

　但雨水節氣要注意的是，因下雨導致氣溫降低，容易引起感冒。因肝木易剋脾土，亦即中醫常說的「肝氣犯胃」，是指肝臟的代謝功能發生障礙，進而造成消化道及脾胃諸多問題。又因降雨導致溼氣重，人體渾身會覺得溼黏不適，甚至產生食慾不振的現象。《黃帝內經》說：「溼氣通於脾」，此時應健脾袪溼，將體內多餘的溼氣排出體外。

　【食】

　傳統中醫認為，脾胃為「後天之本」、「氣血生化之源」，脾胃功能健康，則體質良好，唐代藥王孫思邈說：「春時宜食粥」，又云：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，故吃粥及吃適量甜食、少吃酸物，均有益調肝養脾。

　此時節可多吃糯米、茼蒿、紅棗、山藥、薏仁、茯苓、黨參。其中，薏仁是中藥方劑常配伍的藥材，《本草綱目》記載：薏仁健脾胃、消水腫、去風溼、舒筋骨、清肺熱等。它也是著名的美白食品，中藥材所選用大薏仁，又名薏苡仁，效果最好！例如台灣四處可見的四神湯即常添加大薏仁，屬平補佳品，能袪濕又能保養脾胃。

　【起居】

　《千金要方》上說：春時衣著宜「下厚上薄」，亦即春季時，下半身宜穿暖一些，中醫認為「寒從腳起，溼從下入」，因腳距心臟位置最遠，血液循環最不順暢，此時建議可多以溫熱水泡腳，並適度按摩雙腿及腳底；另外，每日早晚多按摩腹部也是調養脾胃的好方法，由右到左順時針方向按摩，範圍包括右上腹部、肚臍上方、左上到左下腹部，腹部溫暖了，自然能養元補氣；或多做一些伸展運動，生活中儘量保持心平氣和，以免損傷元氣。

　【轉運法】

　食指戴金色戒指－雨水節氣代表普天下之水，在五行中能引進財富動能，這一天可以選擇金色戒指佩戴，代表金水相生，而戴在食指的原因，則代表「指人做事」，亦含升官發財、掌權之意。

　佩戴前請把戒指握於掌心，並誠心許願祈求好運降臨，可冥想財富源源不絕之景象，然後佩戴即可。

腹式呼吸法，讓你毒不留身！



腹式呼吸:它的重要性,不亞於
有氧運動和無氧運動!
【卡片效果】
1.心肺功能：讓更多氧氣進入肺部而擴大肺活量，升級心肺功能。
2.脾胃功能：強化腹部臟器，改善脾胃功能。
3.肝膽功能：有利舒肝利膽，促進膽汁分泌。
4.預防肺炎：減少肺部感染，尤其少患肺炎。
5.降高血壓：可降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。 
6.舒解壓力：活絡腹部經絡，貫通中脈，容易生津，舒解壓力。
7.淋巴循環：除了充實先天、後天之氣外，還可加強淋巴循環。
8.幫助減肥：除了有氧運動和無氧運動，深呼吸也能有效提高新陳代謝。
9.按摩排毒：讓肺泡通氣量增加，直接對腹腔各個臟腑有自然按摩的作用，
促進臟器的經絡氣血活動，增強臟器的功能，進而達到排毒功效。
呼吸是人的一種正常生理現象，同時又是重要的養生之道。人的一呼一吸承載著生命的能量。科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那麼大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力。
美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆呼氣了，這樣等於沒吸收到新鮮空氣中的有益成分。
坐辦公室的人，由於坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。於是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。
美國心臟學會雜誌指出，早晚在床上各做5-10分鐘腹式呼吸，有助於降低冠狀動脈增厚，減少心臟病發及中風的機率。而且，冥想可恢復人體自我修補的機能，促進荷爾蒙平衡，對提升免疫力很有助益。
只要記住要領,習慣後就可輕而易舉融入妳的日常生活中囉!
【臥姿修練法】
 
用鼻子慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4-6次。
TIP：
1.仰臥，放鬆全身。
2.觀察自然呼吸一段時間。
3.右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5.呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6.循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
7.經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。
腹式呼吸的要訣：一呼一吸掌握在10-15秒鐘左右。
即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
身體好的人，屏息時間可延長，呼吸節奏盡量放慢加深。身體差的人，可以不屏息，但氣要吸足。
腹式呼吸簡單易學，站、立、坐、臥皆可，隨時可行，但以躺在床上為好。剛開始練習可躺著做，習慣後再練習站著做，最後坐著做，甚至走路都可以做(如同武林高手，行走吐納間，合天地運行...至高境界) 這樣循序漸進，才是最好的方式。
腹式呼吸法，讓你毒不留身！


腹式呼吸 保健兼排毒
美國心臟學會雜誌指出，早晚在床上各做5-10分鐘腹式呼吸~有助於降低冠狀動脈增厚，減少心臟病發及中風的機率。
而且，冥想可以恢復人體自我修補的機能，促進荷爾蒙平衡，對提升免疫力很有助益。
只要記住要領，習慣後就可以輕而易舉融入妳的日常生活中囉！
動作1.
兩腳張開與肩同寬，舌頭頂住上顎，雙手虎口交叉相握。
 



女生左手拇指在上

 

男生右手拇指在上

動作2.

吸氣時用鼻子慢慢地吸（嘴巴不要張開，以免氣跑到肺部），意想所吸之氣自然的到達下丹田（肚臍下3個指幅寬，也就是通稱的腹部） 。

注意力集中在下丹田，這時小腹慢慢的因為吸氣而膨大起來。

動作3.

稍停片刻，再把氣從鼻子細長地慢慢呼出去。

要點提示....

Tips 1. 呼吸都要自然，不憋氣、不緊張。

習慣後，甚至可以當做常態呼吸喔！

Tips 2. 一呼一吸為1次，每次呼吸間隔愈長愈好。

呼吸較長者剛開始練習時可以每2次3分鐘為目標，

呼吸較短者則可以每1次1分鐘為目標來練習。

之後，再逐漸加長。

Tips 3. 呼氣時，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。

Tips 4. 建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。

以進10分氣，出7、8分氣方式進行。

Tips 5. 吸氣時肛門微張，呼氣時肛門微收。

Tips 6. 剛開始練習時，可以躺著做，等習慣了，再練習站著做，最後再坐著做，甚至走路都可以做，這樣循序漸進、量力而為，才是最好的方式。

Tips 7. 吸氣與吐氣時，愈緩慢愈好。

功效...

1.活絡腹部的經絡，貫通中脈，容易生津，疏解壓力。

2.充實先天、後天之氣外，還可加強淋巴循環。

3.讓肺泡通氣量增加，直接對腹腔各個臟腑有自然按摩的作用，促進臟器的經絡氣血活動，增強臟器的功能，進而達到排毒功效。

【使用時機】

EX1:建議早晚在床上各進行5-10分鐘腹式呼吸。以進10分氣，出7、8分氣方式進行。
EX2:一般每日兩次，在城市可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
每天練習1—2次，每次5—15分鐘，做30分鐘最好。 坐式、臥式、走式、跑式皆可，練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。呼吸過程中如有口津溢出，可徐徐下嚥。

男子長期腹瀉 竟罹患罕見疾病「克隆氏症」
 
台中一名男子長期腹瀉，嚴重時還需包尿布才能出門，經醫師診斷，確診罹患「克隆氏症」，醫師表示，「克隆氏症」是自體免疫系統失調，造成一旦罹患，演變為大腸癌的機率是一般人的七到八倍。(記者廖佳倩台中報導)

研究：孕婦化療 對胎兒無害
 

不要再碰生菜了
 
 
 

照時辰做一些簡單易行的穴位刺激法
 
在一天的不同時辰中，人體的經絡走向不同，其需要調整的方法也不盡相同。現如今，由於工作壓力的增大，很多女人的作息時間早已經顛倒，讓身體出現了紊亂狀態。此時，只要經常做一些簡單易行的穴位刺激法，就能讓身體循環暢通起來，達到瘦身目的，並保持曼妙身姿。
　 　減肥，要注意運動、調理營養，注意生活習慣建立在不會缺失營養的基礎上，加速脂肪燃燒——這是一種最環保的瘦身方式。最重要的是，懂得在不同時段刺激胃 經的穴位，讓消化系統保持通暢，促進體內良性迴圈，才能達到事半功倍的效果。現在就一起來分享我的"瘦身點穴"大法吧。
　　辰時 清晨7 點-9 點 三寶瘦全身
　 　辰時，胃經正在工作，消化系統異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐，以促進胃腸道的蠕動，補充一整天的 能量，並且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液迴圈，逐步達到瘦全身的目的。
　　●上脘穴——按揉為食道減負

　　上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
　　Where：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。
　　How：將食指和中指併攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位！
　　●中脘穴——艾灸加快胃蠕動

　　常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。
　　Where：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。
　　How：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片，並將其熏烤，薑汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用提前熏烤好的薑片來點穴！
　　 　●下脘穴——按壓讓毒素不滯留

　　下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢，則容易讓體內毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過於粗重。
　　Where：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦！
　　How：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助於全身的減肥。上班等地鐵的時候，可以“刺激”一下它哦！
　　　　Tips 李智獨家推薦急速瘦身穴，一點即減
　　有些穴位，無論何時按壓都可以達到按即瘦的效果，不在乎時辰，讓你越來越瘦！
　　1. 瘦臉——頰車穴：
　　咬緊牙關，沿著耳垂的下方向下摸，會摸到一個高高隆起的地方，就是頰車穴。三個手指併攏按摩能緩解臉部多餘的脂肪堆積，還你一張完美“瓜子臉”。
　　2. “瘦”皺紋——絲竹空穴：
　　在眉梢凹陷處是絲竹空穴，可以讓眼部的魚尾紋徹底“瘦身”，並逐漸消失。可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然後順勢按揉到太陽穴入發際的位置即可。
　　巳時 上午9 點-11 點 瘦大腿進行時
　 　如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。而在上午 9點~11點，脾經旺盛時，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目 的。
　　●陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

　　陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。
　　Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。
　　How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3?5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
　　●血海穴——按壓為雙大腿通氣血

　　當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
　　Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
　　How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！
　　●太白穴——互踩消除大腿疲勞

　　每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。
　　Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
　　How：準備午餐前，經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
　　未時 下午13 點-15 點 享“瘦”肩背臀
　　在小腸經工作的未時是瘦身受益最多的時段，因為在此時，通過刺激小腸經中不同的穴位，促進消化系統，可以達到不同的瘦身效果。比如，後溪穴是瘦臀的首選，而天宗穴可以修正背部曲線；秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此，在未時，留些時間關注自己吧！
　　●天宗穴——摩擦出的性感美背

　　由於坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。
　　Where：天宗穴正好在後背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。
　　How：午餐過後，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，並疏通小腸經，促進周身血液迴圈，消除女人“虎背”感。
　　●後溪穴——對捶打造小翹臀

　　很多人瞭解後溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆積於臀部，從而幫助我們瘦臀。
　　Where：雙手握拳，在小魚際的位置發現一個鼓起的點，就是後溪穴的位置。
　　How：下午進入工作狀態之前，雙手握拳，將雙手的後溪穴位置對捶即可。
　　●秉風穴——輕敲修煉完美雙肩

　　白領女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、遊戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經常背包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴，調整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。
　　Where：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。
　　How：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說！
　　申時 下午15 點?17 點 下午茶時間瘦小腿
　 　你怎樣度過下午茶時間？喝杯咖啡、吃點小零食？其實，在這個時段是膀胱經在工作，也正是為小腿瘦身的最佳時刻。小腿增重的原因有很多，經常穿高跟鞋，運 動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、昆侖穴，促進膀胱經的通暢，就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。
　　●承山穴——後蹬腿塑造小腿完美曲線

　　承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達到一舉兩得的效果。
　　Where：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。
　　How：在開會時或工作間隙用簡單的後蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。
　　●飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪

　　當小腿過於粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液迴圈，塑造“性感身姿”，一舉數得。
　　Where：飛揚穴與承天穴是非常“親密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置。
　　How：飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。
　　● 昆侖穴——按揉為小腿減脂

　　當脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統統要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結實。昆侖穴最大的作用就是調整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。
　　Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。
　　How：準備下班的時間裏，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放鬆雙腳，並按揉昆侖穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕鬆，也越來越苗條。
　　Tips 瘦身加速器
　　●水： 在清晨5點～7點的大腸經工作時段，喝一杯溫開水，促進排便通暢，增加大腸運動，為減重提供良好的身體環境。
　　●優酪乳： 在15時～17時的下午茶時間，可以喝一杯優酪乳，這樣可以促進小腸蠕動，有效排除身體毒素，對肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的輔助作用。
　　●性生活： 保證規律的性生活，最佳的時間是在21時～23時三焦經時間，還可以促進睡眠，保證內分泌的正常迴圈，不會造成身體內脂肪、毒素的堆積，對瘦身的幫助也不可小視。
　　亥時 晚上23 點? 淩晨1 點 睡前告別“小腹婆”
　　膽經的工作時間是在23點～1點，此時，是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經遍佈全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部。為此看出，瘦小腹，按摩膽經經過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。
　　●帶脈穴——敲擊甩掉“游泳圈”

　　此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復帶脈的約束能力，讓經絡放鬆，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦！
　　Where：帶脈位於腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。
　　How：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30?50圈，在帶脈穴上敲擊50?100下就能達到最到位的刺激目的。
　　●陽陵泉——站立加快燃燒脂肪

　　陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結石，並促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。
　　Where：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的“棲息地”了。
　　How：在準備洗漱之前的5分鐘裏，雙腳跟併攏180°站立，將雙腿併攏，努力向上直立就可能讓其迅速“活動起來”。
　　●懸鐘穴——輕按得來好身材

　　懸鐘穴對於瘦小腹的貢獻來自於它對睡眠的促進。提高睡眠品質，也是讓膽髒得到最佳休息的方式，還能加強其燃燒脂肪作用。
　　Where：懸鐘位於在外踝尖上3寸的地方。
　　How：躺在舒適的床上就能激發出它的能量，保證膽經的通暢，防止落枕，擁有好夢，促進瘦身。

異常白帶炎症 不宜進補

▲人參〈炮製的六年參〉

▲當歸

▲黃耆

▲枸杞

圖．文／廖桂聲

俗話說：「十女九帶」，可見白帶對女性而言，是極大的困擾。所謂「白帶」是指女性陰道分泌出來的液狀黏物，傳統醫學上分別有白帶、黃帶、赤帶等，現代醫學上分成黴菌或滴蟲感染、子宮及子宮頸等陰道病變等。

異常的白帶，其色澤與分泌量是異常的，有時也會比較濃稠，且常伴有異味及搔癢、燒痛的感覺，在傳統醫學上分成脾虛、腎陰虛、腎陽虛及溼熱型，都歸類於「水濕」症，以至於後人稱此類的病患為「冷底」體質，不宜食用濕冷的食物，應調以溫補才對，其實這是錯誤的觀念。

當出現異常的白帶炎症反應時，不宜使用補藥，包括：人參、當歸、黃耆、枸杞（如圖）及麻油等，以免火上加油，加重病情。冬令進補的當歸鴨、麻油雞、薑母鴨或薑湯等辛熱食品，會加速血液循環，在出現白帶發炎反應期間不要輕易嘗試，以免「生熱助邪」。

●白帶：黴菌、念珠球菌、披衣桿菌、濾過性病毒感染及性病所引起；主要症狀包括：白色透明的異味、搔癢燒痛感及惡臭。

●黃帶（化膿性白帶）：長期陰道炎、慢性子宮頸炎、子宮內膜炎、子宮積膿症、較嚴重的慢性卵巢炎及滴蟲感染等；症狀為：分泌物偏黃、偏濃外，還常有異味產生，外陰部及陰道會有紅、腫、熱、痛或搔癢不適的感覺。

●赤帶：嚴重的子宮頸糜爛、子宮內膜病變、子宮頸瘜肉及子宮頸癌等，分泌物容易帶血成為赤帶；症狀為：分泌物帶血。

正常的白帶是無色無味的，且分泌的量也會適中。

異常的白帶屬發炎現象，治療應以「清熱燥溼、解毒、瀉火」為主。

（作者為桃園廖桂聲中醫診所院長）

乳房纖維囊腫 仍應回診追蹤
文／呂佳靜  （作者為台中市天祈中醫診所主治醫師）

乳房纖維囊腫 仍應回診追蹤

陳小姐3個月前無意中發現自己胸部有腫塊，害怕是不是得了乳癌，又不敢去檢查，緊張兮兮地當了幾個月的鴕鳥。

其實乳房腫塊不論是纖維腺瘤或囊腫大部分都是良性的，經西醫檢查確診非惡性腫瘤後，多是建議每年回診追蹤，雖然纖維囊腫跟乳癌是完全不同的組織，但根據統計，有纖維囊腫的女性得到乳癌的機率仍比一般人高，且乳癌又是女性癌症死亡的第二大原因，不可掉以輕心。

乳房纖維囊腫屬於中醫「乳癖」的範圍，乳房有肝、胃兩經經過，也就是說跟情緒、壓力、內分泌、飲食、氣血盛衰都有關係，大致上可分為兩種症型：

●肝鬱痰凝型：是指因生氣、鬱悶、壓力等造成的氣機不暢，氣不通則形成腫塊，腫塊大小或乳房脹痛程度會隨情緒波動及經期而加重，多伴有胸悶、喜嘆氣、脅肋脹痛、失眠、肩頸痠痛等症狀。

●衝任不調型：是指因氣血虛弱，乳房氣血循環不良造成腺體阻塞形成腫塊，常見於月經失調或後期的女性，多伴有面色萎黃、易頭暈、腰痠、眼乾、手麻等症狀。實際用藥仍需由醫師處方。

另外可自行按壓董氏奇穴的「指三重」、「指駟馬」穴道，對乳房腫痛、乳腺疾病的治療都有相輔相成的功效。

◎指三重：在無名指中節背面的外側，共三穴（如圖）。

◎指駟馬：在食指中節背面的外側，共三穴（如圖）。